인형을위한 기억력 향상 치트 시트 - 기억력을 향상시키는 인형

By John B. Arden

기억력 향상은 이름과 생일을 기억하는 간단한 기술로 시작됩니다. 건강한 식습관을 채택하고 첨단 기술 분야에서 로키를 유지하며 뇌의 힘을 유지하는 몇 가지 기술을 연습하는 것이 모두 기억력을 향상시키는 방법입니다.

빈티지 메모리를 미세하게 유지하는 방법

우리의 뇌가 정보를 처리하는 능력은 나이가 들수록 느려집니다. 그것은 단지 삶의 사실입니다. 장기 기억은 그대로 유지되지만, 이미 알고있는 것에 대한 이해는 더 커집니다. 배우고 기억하는 능력을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 스트레스 수준 줄이기 .

• 혈액 순환을 개선하십시오 - 운동하십시오!

• 청력 또는 시력 감소를 교정하십시오.

• 당신의 측두엽을 더 활발하게 움직이십시오. 예를 들어, 강의를 듣고 나중에 토론하십시오.

• 후두엽이 윙윙 거리는 소리를냅니다 . 사진과 예술 프로그램에 참여하는 것도 한 가지 방법입니다. 관광 여행을가는 것도 또 다른 일입니다.

• 친구와 농담을 나누십시오. 친구들이 재미 있다고 말하는 활동에 참여하십시오.

• 루틴을 변경하십시오. 생각 나는 새로운 경로를 시도하십시오.

• TV를 끕니다. 시간을 사용하여 새로운 취미를 시작하십시오.

• 학교로 돌아갑니다. 성인 교육 수업에 참석하십시오.

• 청소년들과 시간을 보내기. 그들은 당신에게 영감을 불어 넣고 발을 빠르게 지탱할 수 있습니다.

이름 기억하기

대부분의 사람들은 이름을 잊어 버림에 대해 불평합니다. 그 이유는 처음으로 이름을 기억할 때 이름을 기억하기위한 적절한 조치를 취하지 않았기 때문입니다. 이름에 대한 기억력을 향상 시키려면 다음 단계를 따르십시오.

• 유의하십시오. 이름이 분명히 들리는 지 확인하십시오. 그렇지 않으면 반복 해달라고 부탁하십시오.

• 이름에 특별한 의미를 부여하십시오. 자신의 외모 또는 성격과 관련하여 다음과 같이 이름을 연결하십시오.

  • 과장: 사람의 캐리커처를 그린 다음 그 하나의 신체적 특징을 강조 표시

  • 연결: 자기가 움직이거나 표현하는 방식이나 옷을 입는 것과 같은 성격의 한 측면을 가진 하나의 신체적 특징.

• 이름을 반복하십시오. 그와 대화 할 때 사용하십시오. 그러나 과용하지 마십시오. 자신에게 조용히 이름을 반복하십시오.

• 검토 후. 자신의 이름과 외모 또는 개성의 일부면에서 당신이 만든 영리한 관계에 대해 다시 생각해보십시오.

Loci 기법을 사용하여 생일 기억하기

당신은 아마도 당신 자신의 생일을 잊지 않을 것입니다, 때때로 당신이 원할 수도 있겠지만, 당신이 기억하기를 기대하는 사람들의 생일을 잊을 수도 있습니다. Loci 기술 은 생일과 같이 중요한 날짜를 기억하는 데 도움이되는 중요한 정보와 위치를 연결하는 방법입니다. 예를 들어 기억하고 싶은 생일이 11 월 4 일이라고 가정 해 보겠습니다. 익숙한 위치를 사용하면 다음과 같은 단계가 있습니다.

1. 11 월: 북반구 대부분의 온대 지역에서 낙엽 수목이 11 월까지 잎을 잃습니다. 당신의 첫번째 loci 단서는 일하는 길에 벌거 벗은 나무입니다.

2. Four: 매일 통근하는 동안 4 개의 헛간을 통과합니다. 따라서 잎이없는 나무에 눈을 뜬 후 4 개의 헛간은 생일이 11 월 4 일에 있음을 기억하게합니다.

3. 생일 선물: 경로에 따른 크고 작은 광고판이 선물을 사라고 상기시킵니다.

물론, 나무가없는 사막으로 이사하거나 600 개의 새 주택을 수용하기 위해 4 개의 헛간을 헐었다면 위치 신호를 변경해야 할 수도 있습니다.

뇌와 기억을위한 영양

뇌의 화학 작용과 기억의 선명도는 먹고 마시는 것에 직접적으로 영향을받습니다. 당신의 두뇌의 기억 능력을 향상시키기 위해 다음과 같은 건강 습관을 채택하십시오:

• 세 가지 균형 잡힌 식사를 하루에 3 번 먹습니다.

  • 과일 또는 야채

  • 통밀 빵과 같은 복합 탄수화물

  • 단백질

• 수분 유지:

  • 물과 주스 마시기

  • 귀하의 카페인 섭취량 조절 ​​

  • 소다 및 설탕 음료 최소화

• 다음 보충제 복용:

  • C, E 및 Bs와 같은 비타민

  • 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 미네랄

  • 은행 나무와 같은 허브 (혈액 희석제를 복용하지 않는 한)

고속 세계에서 메모리 과부하를 피하는 법

오늘날의 사회에서는 핸드폰, 호출기, 팩스, 화상 회의, 컴퓨터 및 핸드 헬드 장치의 사용이 심각하게 귀하의 기억을 손상시킵니다. 미디어 및 기술 전격 기습을하는 동안 기억력을 유지하기 위해 다음과 같이하십시오.

• 전자 메일을 보내는 동안 전화 통화 또는 독서 중에 TV 시청과 같은 멀티 태스킹을 피하십시오. 분할 된주의 집중력이 메모리를 약화시킵니다. 선택하십시오. 독점적이어야합니다.

• 다음 프로젝트로 이동하기 전에 각 프로젝트를 마칩니다. 그것이 불가능하다면 앞뒤로 움직일 때 깨끗한 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 일어 서서 신축을하십시오.

• 절대 연락 할 필요가 없을 때 휴대 전화와 호출기를 꺼 놓으십시오.

• 전자 메일 및 전화 메일 메시지를 하루에 수 차례 확인하십시오.

• TV를 선택적으로 시청합니다. 무엇이 켜져 있는지보기 위해 보지 마십시오. "