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인형 치어 시트에 대해 예리한 상태를 유지하는 부분
특정 자질은 스트레스를 줄이고 스트레스 탄력성을 만드는 가장 중요한 기술과 행동입니다. 다음 섹션의 속성 중 몇 개가 당신을 설명합니까? 모든 항목을 체크 아웃 할 수 없다면 걱정하지 마십시오. 당신은 오래된 습관을 바꾸고 새로운 습관을 배울 수 있습니다.
스트레스 관리는 불가사의 한 과정이 아닙니다. 그것은 새로운 행동을 습득하고 자신과 당신의 세계를 바라 보는 새로운 방법을 찾는 것입니다. 다음 팁을 시도하십시오.
- 긴장하는 법을 아십시오. 긴장을 풀고 몸을 편안하게하며 마음을 안정시키는 법을 알아야합니다. 긴장을 풀 수있는 올바른 방법은 없습니다. 어떤 사람들은 명상, 집중된 호흡 및 이미지를 선호하지만 다른 사람들은 진행성 근육 이완과 같은보다 적극적인 접근을 선호 할 수 있습니다.
더 큰 이완 상태를 얻는 것은 형식적인 접근에 국한되지 않는다. 뜨거운 목욕, 공원에서의 산책, 커피 한 잔, 좋은 책, 또는 좋아하는 TV 프로그램 등, 당신의 세계의 스트레스 요인으로부터 당신을 멀어지게하는 모든 활동은 휴식을 취할 수 있습니다. 모두 스트레스에서 벗어나 편안하게 피할 수 있습니다.
- 바로 먹고 운동을 자주하십시오. 먹는 음식은 스트레스 수준을 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 몸은 균형 감각을 극대화하기 위해 균형 잡힌 건강식을 필요로합니다. 이것은 몸에 비타민, 미네랄 및 기타 필수 요소를 적절히 보유한 올바른 영양분을 제공한다는 것을 의미합니다. 그리고 하루 종일 액체를 마시는 것을 잊지 마십시오. 날카로운 체재를 원한다면 몸과 뇌를 적절하게 수분 공급해야합니다.
일주일에 적어도 세 번, 가능하면 더 자주 정기적으로 신체 활동을하십시오. 그것은 스포츠에 참여하거나 디딜 방아로 걷는 것일 수 있습니다. 당신의 운동 체제가 멋지거나 과장 될 필요는 없습니다. 걷는 것, 엘리베이터가 아닌 계단을 이용하는 것, 멀리있을 때마다 멀리 주차하는 것이 종종 간과되는 운동의 형태입니다.
- 중요하지 않은 것에 대해 걱정하지 마십시오. 진정으로 중요한 것과 그렇지 않은 것의 차이점을 알아보십시오. 사물을 원근감있게 보냅시다. 많은 사람들이 그렇지 않더라도 삶의 스트레스 요인은 상대적으로 중요하지 않습니다. 사물을 원근감있게 파악하는 좋은 방법 중 하나는 "1에서 10의 척도로 스트레스받는 사람의 상대적인 중요성을 어떻게 평가합니까? "
심각한 질병, 사랑하는 사람의 상실, 큰 재정적 손실, 직업 상실 등과 같은 중대한 삶의 문제는 여덟 가지, 아홉 가지, 수십 가지라는 사실을 기억하십시오.넷, 파이브, 여섯, 그리고 세븐은 적당한 중요성의 문제입니다. 잃어버린 지갑, 부서진 차, 또는 깨진 온수기입니다. 1, 2 및 3은 사소한 걱정이나 스트레스 요인입니다. 지갑을 잊었거나, 시계 배터리가 끊어 지거나, 나쁜 이발이 생깁니다.
- 자주 화를 내지 마십시오. 분노는 대부분 당신이없이 할 수있는 스트레스 감정입니다. 화를 내고 성질을 잃지 않는 방법을 아는 것은 숙달할만한 가치가있는 기술입니다. 분노의 표정을 통제하는 법을 배우면 슬픔과 후회를 많이 줄 수 있습니다.
대부분의 분노는 왜곡 된 사고에서 비롯됩니다. 당신은 좌절감이 적거나 다른 사람들 (그리고 당신 자신)에 대한 비현실적인 기대감으로 인해 충족되지 않을 때 화를 낼 수 있습니다. 어쩌면 당신은 "격변과 맹렬한"또는 약간의 "can-stand-it-itis"를 창조함으로써 작은 불편 함을 극복 할 수없는 당신의 능력을 과장했을 것입니다. "분노에 빠져들지 않고 평온하고 삶의 도전을 더 받아들이 기 위해 몸을 피우십시오. 당신은 (낮은 혈압)보다 건강 해지고 스트레스를 덜어주고 스트레스에서 당신의 흥망 성쇠를 취하면 삶에 대한 더 나은 전망을 갖습니다.
- 귀하의 가치에 따라 생활하십시오. 가치관과 목표를 조사하여 그들이 당신이 누구인지, 그리고 어디로 가고 싶은지를 진정으로 평가하는지 평가하십시오. 당신이 원하는 삶의 종류를 반영하지 않는 가치를 추구하는 것은 당신을 불행하고 스트레스가 많은 곳으로 인도 할 수 있습니다. 자신에게 물어보십시오. "나는 내 인생에서 벗어나고 싶습니까? 나에게 진정으로 중요한 것은 무엇인가? "당신의 중요한 욕구와 목표를 명확히하고 명료화함으로써 시작하십시오.
- 유머 감각이 좋습니다. 인생의 번거 로움과 성가심에 웃음. 자신을 비웃을 수 있고 자신을 너무 진지하게 생각하지 마십시오. 그리고 지혜의 비트, "웃으면 서, 그는 계속됩니다. "
