양극성 장애에서 기분 안정을 유지 - 더미

Dummies 치트 시트를위한 양극성 장애의 부분

양극성 장애를 가진 사람이 기분 안정성을 달성하고 유지하기 위해 따라야하는 전반적인 치료 계획은 매우 간단합니다. 이 치료 계획을 따르십시오.

• 기분이 좋을 때에도 처방대로 약을 복용하고 약을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오. 정기적 인 잠자기 일정을 수립하는 루틴을 수립하십시오. 양질의 수면 부족은 기분 불안정과 관련이 있으며 때로는 임박한 기상 에피소드의 경고 신호입니다.

• 건강한 재료를 섭취하고 알코올 및 마리화나를 포함하여 약물을 방해하거나 기분 조절을 방해 할 수있는 나쁜 물질을 피하십시오.

• 운동. 일주일에 몇 번씩 편안한 30 분간의 걷기 나 1 일에서 5 분 정도의 집중적 인 운동으로 건강과 기분을 유지할 수 있습니다.

• 기분을 모니터링하고 나중에 도움을 요청하십시오. 조기 개입은 주요한 기분 붕괴를 예방할 수 있습니다.

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