분노를 동맹으로 만드십시오 - 인형

분노를 건설적으로 사용하기로 결정하면 일부 계급에 가입하게됩니다 꽤 유명한 사람들 - 조지 워싱턴, 마틴 루터 킹, 주니어, 예수 그리스도, 간디, 테레사 수녀 등이 있습니다. 이들은 빈곤, 인종적 부당성, 외세에 의한 자국의 점령에 관해 분노한 소수의 사람들 이었지만 더 나은 세상으로 변화시킨 건설적인 행동으로 그들의 분노를 돌 렸습니다.

새로운 건강하고 행복하며 생산적인 삶을 살기 위해 자신의 동맹국을 분노하게 만드는 몇 가지 이유가 있습니다.

분노는 내장 된 자원입니다.

우리는 분노 할 수있는 능력을 가지고 태어났습니다. 어머니는 신생아에서 3 개월 이른시기에 분노를 인식합니다. 분노는 돈이나 우정과 같이 배우거나 얻는 것이 아닙니다. 필요에 따라 경험하는 것은 당신 것입니다. 당신의 타고난 권리라고 생각하십시오.

내 삶을 재구성하기 위해이 내적 자원을 사용하고 싶습니까? 분노는 상쾌합니다.

감정 은 "에너지"를 의미합니다. "분노는 아드레날린이 순간적으로 솟아 오르게하여 학생이 팽창하고, 심장이 경주되고, 혈압이 올라가고, 호흡이 가속됩니다. 당신이 정말로 화가났다면, 목 뒤에있는 머리카락까지도 일어납니다! 간은 설탕을내어 반응하고 내부 장기에서 골격근으로 혈액이 옮겨 일반화 된 긴장감을 유발합니다. 당신은 활기차고 행동 준비가되어 있습니다. 하지만 감정은 오래 가지 못한다는 것을 기억하십시오. 그들은 오락가락합니다. 그러므로 철분이 (문자 그대로) 뜨거워지기 전에 파업해야하며, 증발하기 전에 성난 에너지를 사용하십시오. 스스로에게 물어보십시오.

비생산적 인 분노에 에너지를 낭비하고 싶지 않습니까?

새로운 행동을위한 촉매 역할을하는 분노

감정

의 행동 부분은 행동 동기 부여와 관련이 있습니다. 네가 나를 좋아하면 너의 삶에서 변화하고 싶은 것들이있다. 하지만 두려워하지, 그렇지? 당신은 현 상태를 놓아주고 새로운 방향, 새로운 직업, 새로운 도시, 또는 새로운, 더 건강한 생활 방식으로 삶을 움직이면 어떤 일이 벌어 질지 확신하지 못합니다 (체육관에 합류, 시작 다이어트, 술 마시고). 그래서, 당신은 아무것도하지 않습니다. 즉, 당신이 행동으로 옮겨가는 방식에 대해 충분히 화를 낼 때까지 말입니다. 스스로에게 물어보십시오. 어떻게하면 건설적인 분노로 내 삶을 갱신 할 수 있습니까?

분노는 의사 소통합니다. 분노는 세상에 얼마나 비참한지를 알려줍니다.

행복

, un , un 는 흥분했고 un 는 당신을 사랑했습니다.화가는 유창한 말을합니다! 마지막으로 구두로 분노를 표현했을 때를 생각해보십시오. 네가 한 말 기억해? " 나 돌아오다" " 나 ," 나는 입에 살기가 싫어 " "또는" I 는 아무것도주지 않고,주고,주고, 얻지 못한다. "다른 사람들이 당신이 말한 것을들은 것이 확실하지만, 당신은 그랬습니까? 당신의 분노를 들어 봤습니까? 당신의 삶에 무엇이 잘못되었으며, 그것을 바로 잡기 위해해야 할 일에 대해 무엇을 말하고 있는지 들어보십시오. 가장 도움이되는 감정적 인 대화는 자신이 가지고있는 대화입니다. 자신에게 질문하십시오: 저에 대해 저에게 분노하는 것은 무엇입니까? 분노는 당신을 해로부터 보호합니다. 분노는 삶의 도전에 적응하고 생존하는 데 도움이되는 기본 제공되는 "전투 또는 비행"반응의 핵심 부분입니다. 분노는 싸우는 요소입니다. 실제 또는 인식 된 위협으로부터 자신을 방어하기 위해 공격적 조치를 취하도록 움직이는 부분입니다. 당신의 권리를 위해 일어날만큼 화가 났습니까? 다른 사람의 무례하거나 무례한 행동에 대한 제한을 설정하기 위해 분노를 사용합니까? 혹시 화를 내고 누군가에게 "이봐, 그게 부끄럽다! ","바로 그곳에서 멈춰서 - 나는 여기 앉아서 더 이상이 학대에 굴복하지 않을 것입니다. "또는"당신은이 사무실의 다른 사람들을 괴롭 히지만, 당신은 나를 괴롭히지 않을 것입니다. "그렇지 않으면, 당신이 희생자가되는 길에 잘 빠져 있기 때문에 그렇게되기를 바랍니다! 스스로에게 물어보십시오. 분노를 통해 자신을 긍정적으로 방어하려면 어떻게해야합니까? 분노는 발기 부전의 해독제입니다. 발기 부전 - 능력과 능력이 결여 된 - 발기 부전합니다. 발기 부전은 성적인 종류를 넘어선 다. 당신은 당신 주변의 세계를 다루는 방법에있어서 무능할 수 있습니다 - 당신의 관계, 직업, 재정, 건강, 체중, 사랑하는 사람의 상실, 등등. 당신은 약하고 부적절하다고 생각합니다.

그러면 화를 내게됩니다. 갑자기 힘을 실어주고, 힘이 있고, 자신감이 생기고, 능력이 생깁니다. 당신은 피하고있는 좌절감과 갈등에 직면하고 있습니다. 분노는 할 수있는 감정입니다. "나는이 문제를 해결할 수 있습니다." "나는 여기서 변화를 만들 수 있습니다." "시도하면 성공할 수 있습니다. "

다음 번에 기분이 떨어지고 낙담하며 삶의 중요한 일부에 대해 무력감을 느낄 때 자세에주의를 기울이십시오. 당신이 해고 당했을 때 자세가 어떻게 변하는 지 눈여겨보고 상황을 담당하기 시작하십시오. 당신은 그 차이에 놀랄 것입니다. 자문 해보십시오: