소셜 미디어 뇌와 기억을위한 영양 - 인형

뇌와 기억을위한 영양 - 인형

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Anonim

인형에 대한 기억 향상을위한 부분 치트 시트

뇌의 화학 작용과 기억의 선명도는 먹고 마시는 것에 직접적으로 영향을받습니다.

  • 세 가지 균형 잡힌 식사를 하루에 세 번이나하십시오:

    • 과일 또는 채소

    • 통밀 빵과 같은 복합 탄수화물

  • 건강한 식습관을 사용하여 기억력을 향상시킬 수 있습니다. ! - 수분 섭취:

    • 물과 주스 마시기

    • 귀하의 카페인 섭취량 조절 ​​

    • 소다 및 설탕 음료 최소화

  • 다음 보충제를 복용하십시오:

    • 비타민 C, E 및 Bs와 같은 칼슘, 마그네슘 및 아연과 같은 미네랄

    • 은행 나무와 같은 허브 (혈액 희석제를 복용하지 않는 한)

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