비디오: [Good person] 좋은 사람 67회 - Woo Heejin use one's wits 우희진, 장재호 소개팅녀에게 접근 20160802 2024
CBT로 강박 신경증을 치료하기를 원한다면, 자신의 상태에 대해 몇 가지 사실을 알아야합니다. 강박 장애 (OCD)의 핵심 증상을 기록하면 여러 가지 방법으로 도움이됩니다.
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개인화 된 진도 측정은 회복에 대한 중요한 피드백을 제공합니다.
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진행을 측정하기위한 요점을 제공하기 위해 치료를 시작하기 전에 1-2 주 정도의 기준선을 정할 수 있습니다.
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회피와 강압 기록을 지키면 가장 중요한 것에 초점을 맞추는 데 도움이됩니다.
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도움이되지 않는 행동의 빈도를 기록하고 있음을 알고 있으면 변화를 유도하는 데 도움이됩니다.
강박증을 제어하기 위해 노력하면서이 시트를 사용하여 진행 상황을 모니터링하고 자신을 계속 추적 할 수 있습니다.
날짜: ___________
오늘의 : 오늘 강박 신경증의 결과로 몇 번이나 피할 수 있었습니까?-
나는 무엇을 피 했습니까?
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몇 번이나 나는 안심을하기 위해 노력 했습니까?
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얼마나 많은 ______________________________ (강박)을 했습니까?
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오늘 내 강박 관념에 얼마나 많은 시간을 할애 했습니까?
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OCD 악마가 "당신은 충분히 빨리 나아지지 않습니다. 이 과정은 효과가 없으므로이를 수행 할 필요가 없습니다! "듣지 말고 완전히 저지르고 가끔 점수를 재검토하여 진전 상황을 확인하십시오.
