비디오: 두려움을 느낄 때는 행동으로 맞서라! 2025
노출 보다 불안을 극복하는 데 더 효과적입니다. 노출은 자신이 궁금해하는 것이 무엇이든지 직접 접촉하는 것입니다. 두려움에 직접적으로 대처하는 것은 그들을 극복하는 가장 강력한 방법 중 하나이며 다음과 같은 조건에서 잘 작동합니다:
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일반화 된 불안 장애 (GAD): 만성적이고 오래 지속되는 긴장과 걱정의 상태.
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사회 공포증: 다른 사람들로부터 거부, 굴욕 또는 부정적 판단에 대한 두려움.
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특정 공포증: 바늘, 동물 (거미, 어쩌면) 또는 상황과 같은 특정 대상에 대한 과장되고 강렬한 두려움.
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공황 장애: 반복적 인 공황 발작을 경험할 때 두려움을 느끼게되는데,이 공황 발작은 가벼운 우울증, 경주 용 심장 박동 또는 메스꺼움과 같은 다양한 신체적 증상을 느낍니다. 또한 통제력을 상실하거나, 죽거나, 미쳐가는 것을 두려워 할 수도 있습니다.
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광장 공포증: 이 문제는 흔히는 아니지만 종종 공황 장애를 동반합니다. 집을 떠나거나, 덫에 걸려 들거나, 도움이 필요하다고 느끼면 걱정할 것입니다.
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강박 장애: 반복적이고 원치 않는 생각이 당신의 마음에 뛰어 들어 당신을 방해합니다. 이 무질서는 또한 당신이 뭔가 나쁜 일이 일어나지 않도록하는 방법으로 반복적으로 수행하는 다양한 행동을 포함 할 수 있습니다. 종종 이러한 행동은 이해가되지 않지만, 기분이 좋아지고, 안전하며, 덜 불안해집니다.
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