소셜 미디어 휴식을 통한 스트레스 감소 - 인형

휴식을 통한 스트레스 감소 - 인형

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Anonim

Dummies 치트 시트를위한 코드 종속의 부분

코드 종속성을 극복하는 열쇠는 편안하고 자신과 사랑하는 관계를 구축하는 것입니다. 하버드 의과 대학에서 Herbert Benson 박사는 정신적 신념을 필요로하지 않는 스트레스, 불안, 우울증 및 분노를 완화시키는 데 매우 효과적이었습니다. 이완 반응이라고합니다. 시도해보십시오. 원한다면 매일 해보십시오.

  1. 편안한 자세로 앉아 눈을 감 으십시오.

  2. 발가락부터 얼굴로 진행하면서 각 근육을 이완시키고 편안하게 유지하십시오.

  3. 평소 코를 통해 숨을 쉬고 각 흡입마다 그리고 다시 내뿜을 때마다 "하나"를 반복하십시오. 숨을 멈추지 마십시오.

  4. 매일 10 분에서 20 분간 진행하고 정상 활동으로 돌아 가기 전에 몇 분 정도 걸립니다.

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