비디오: 스트레스 해소와 피로회복을 위한 힐링음악(알파파)_나단뮤직(NadanMusic) /Binaural Beats,Subliminal Meditation 2025
Dummies 치트 시트를위한 코드 종속의 부분
코드 종속성을 극복하는 열쇠는 편안하고 자신과 사랑하는 관계를 구축하는 것입니다. 하버드 의과 대학에서 Herbert Benson 박사는 정신적 신념을 필요로하지 않는 스트레스, 불안, 우울증 및 분노를 완화시키는 데 매우 효과적이었습니다. 이완 반응이라고합니다. 시도해보십시오. 원한다면 매일 해보십시오.
-
편안한 자세로 앉아 눈을 감 으십시오.
-
발가락부터 얼굴로 진행하면서 각 근육을 이완시키고 편안하게 유지하십시오.
-
평소 코를 통해 숨을 쉬고 각 흡입마다 그리고 다시 내뿜을 때마다 "하나"를 반복하십시오. 숨을 멈추지 마십시오.
-
매일 10 분에서 20 분간 진행하고 정상 활동으로 돌아 가기 전에 몇 분 정도 걸립니다.
->
