종속 변수 - 인형에 대한 도움말 및 지원 찾기

종속 관계와 가족은 폐쇄되는 경향이 있습니다. 즉, 외부 정보와 커뮤니티로부터 격리되는 경향이 있습니다. 이러한 관계가 제한적이기 때문에 복구하는 가장 좋은 방법은 가족을 뛰어 넘는 것입니다. 중독이 관련된 경우, 수치심과 두려움 때문에 사람들이 손을 뻗지 못하게되는 경우가 종종 있습니다. 폭력적인 관계에서 학대자는 통제력을 유지하고 외부인을 불신하며 외부 영향을 허용하지 않습니다. 불신과 두려움에 대한 메시지를 믿거나 버리지 않는 것이 중요합니다. 대신, 할 수있는 모든 것을 찾아 도움을 얻으십시오. 남용이나 중독이없는 경우에도 다른 사람과 부정적 생각에 고정되어있는 마음가짐이 필요합니다.

다음은 수천 가지 자문을 제공하는 제안입니다. 그들 중 일부는 당신에게 옳다고 느낄 수도 있습니다. 귀하의 의심을 멈추고 그들에게 시도해보십시오. 당신과 공감하는 것을 활용하고 그렇지 않은 것을 무시하십시오.

지원은 매우 중요합니다.

역설적으로 내부를 들여다 보려면 외부 지원이 필요합니다. 설득력을 잃거나 혼란스러워하지 않기 위해서는 자기 훈련이 필요합니다. 지속적인 변화를위한 노력을 지속하고 정보, 격려, 검증, 권한 부여, 우정, 통찰력 및 희망을 제공하기 위해 지원을하는 것이 중요합니다. 지원은 또한 당신의 목표와 가능한 것을 생각 나게합니다. 가장 큰 과제는 자신에 집중하는 것입니다. 지원도 그렇게 할 수 있습니다.

최선의 도움은 십일 스텝 프로그램, 카운슬러 또는 심리 치료사의 형태로 제공 되든, 코드 종속성을 경험 한 사람들에게 도움이됩니다. 다른 형태의 지원에는 가족과 친구들이 포함되지만, 종종 이들은 양안의 시각을 갖고 있으며 처음에는 문제에 기여했을 수 있습니다. 그들은 당신의 부인을 격려하거나, 당신의 문제에 대해 당신을 비난 할 수도 있습니다.

당신의 신념과 행동을 바꾸기 위해서는 가족 제도 외부에서 도움을 얻는 것이 중요합니다. 온라인 커뮤니티는 좋은 출발점이 될 수 있지만 잘못된 조언을받을 수 있음을주의하십시오.온라인 12 단계 회의를 찾는 것이 좋습니다.

자살 충동이 있거나 현재 학대적인 관계에있는 경우 핫라인에 전화하여 치료를 받으십시오.

치료와 모임 모두 장점이 다르며 상호 배타적 인 옵션으로 생각해서도 안됩니다. 다른 옵션 대신 하나에 참여할 수 있습니다. 대신, 그것들을 추가적인 형태의 도움이라고 생각하십시오. 더 큰 지원으로 복구가 더 쉽고 빠릅니다. 심리 치료와 12 단계 회의 모두 관계, 영성, 중독, 행동 수정 및 경계에 관한 문제를 다룹니다.

12 단계 회의 참석

12 단계 회의 참석은 회복을 시작하기에 이상적인 방법입니다. 각자 고유의 맛이 있습니다. 일부 회의에는 발표자, 일부 검토 문헌이 있으며 일부는 참여 만 있지만 공유 할 필요는 없습니다. 한 회의가 마음에 들지 않으면 다른 회의에 참석하십시오. 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다:

정보:

장기간 회원과 문제에 맞게 작성된 문헌을 공유 한 경험을 통해 정보를 얻을 수 있습니다.

격려: 처음 12 단계 프로그램에 참여하면 무력감을 느낄 수 있습니다. 당신은 다른 모든 것을 시도해 보았을 지 모르지만 아무것도 효과가 없었으며 더 이상 변화를 믿지 않습니다. 회의는 성공 사례, 실생활 수업, 다른 구성원의 경험과 힘을 통해 영감을 줄 수 있습니다.
개인적인 안내: 당신은 당신이 겪고있는 것을 이해하는 친구들을 사귈 수 있습니다. 그들은 그들의 경험,지도 및 전화 지원을 제공합니다. 스폰서 - 회의 중 조언과 지원을 요청할 수있는 사람을 얻을 수 있습니다.
동기 부여: 아마도 아이디어를 변경하거나 흥분하지만 곧 관심이나 동기를 잃을 수도 있습니다. 이것은 지원 시스템이 들어오는 곳입니다. 다른 사람들의 말을 경청하면 변화의 길에서 계속하도록 격려하고 동기를 부여 할 수 있습니다.
익명 성: 회의는 익명으로 처리되며 개인 정보를 보호합니다.
무료: 회의는 무료입니다. 기부는 엄격하게 자발적입니다.
영성 (Spirituality): 회의에는 영적인 맛이 있고, 회원들은 하나님 또는 더 높은 권세를 언급합니다. 그러나 그들은 종교에 대해 토론하지 않거나 자신의 철학을 공유 할 것을 요구하지 않습니다.
미팅은 매일 있습니다: 일반적으로 7 세부터 당신의 스케줄에 맞는 미팅을 찾을 수 있습니다. 엠. ~ 8: 30p. 엠. 매일.
정신 요법 추구 또 다른 형태의 지원은 일반적으로 요법으로 불리는 정신 요법으로, 정신 건강 전문가가 암호 능력과 중독에 대해 잘 알고있다. 정신 건강 전문가에게는 면허있는 결혼 및 가족 치료사, 면허있는 임상 전문 카운슬러 및 면허있는 임상 사회 복지사가 포함됩니다. 그들은 일반적으로 석사 학위를 가지고 있으며 박사 학위를 소지하고있을 수 있습니다. 일부 주에서는 알코올 및 마약 상담원과 같은 석사 학위가 필요한 다른 카운슬러에게 라이센스를 제공합니다. 심리학자들은 박사 학위를 가지고 있으며, 정신과 의사는 처방전을 쓸 수있는 의사입니다. 정신 분석 학자는 집중적 인 연구를 한 후에 정신 분석 학회에서 학위를 수여합니다.

귀하가 자격증에 관해 상담하는 상담원에게 물어보고 자신이 자격증 및 증상을 경험했는지 확인하십시오. 격려, 개인지도 및 동기 제공 외에도, 정신 요법의 이점에는 다음이 포함됩니다.

개별 상담:

귀하는 귀하의 특별한 상황, 신념 및 감정을 다루기 위해 개별주의를 기울입니다. 개인의 역사, 반응, 사고 및 행동 패턴을 이해하고 검사하고 새로운 패턴으로 대체 할 수 있습니다.

전문가, 객관적인 지침:

숙련 된 전문가는 친구, 후원자 또는 회의 구성원보다 객관적이고 전문 지식과 경험이 뛰어납니다. 또한 정신 요법은 무력감, 수동성 수용성 또는 자기 비판적 인 도덕적 인 재고로 무력한 12 단계 개념을 혼동하지 않도록 도와줍니다. 친밀감:
치료 과정의 개인적이고 친밀한 성격은 친밀함 기술을 향상시킵니다. 개인 정보:
어떤 사람들은 그룹 환경에서 공유하는 것에 불편하거나 더 큰 기밀 유지를 원합니다. 더 깊은 문제는 치유 될 수 있습니다.
전문인은 가족의 근원, 학대, 외상, 기분 장애, 수치심, 친밀감 및 낮은 자부심과 관련된 문제를 해결할 수 있습니다. 비 영적:
어떤 사람들은 십이 스텝 프로그램의 정신적 본질에 불편하며 상담을 선호합니다. 부부 상담:
친밀감, 양육, 성행위 및 의사 소통과 관련하여 파트너와 관련된 문제를 해결할 수있는 기회입니다. 두 분 사이의 상황에 대한 객관적인 피드백을 얻을 수 있습니다. 또한 사물을 서로 인정할 수있는 안전한 장소를 제공합니다. 코치 및 카운슬러 활용
일부 코치 및 카운슬러는 뛰어난 기술을 갖추고 동기 부여 및 지원을 제공 할 수 있습니다. 귀하는 새로운 행동을 배우고 자기 주장, 명상, 데이트 및 체중 감소와 같은 사업 및 개인 목표를 달성 할 때 책임을 물을 수 있습니다. 중독과 codependency에 익숙한 사람을 찾으십시오. 이 전문가는 면허받은 정신 건강 전문가를 규제하는 경계와 동일한 윤리적 규칙에 의해 규율되지 않습니다. 불편 함을 유발하는 행동에주의하십시오. 코치 나 카운슬러 (또는 면허가있는 전문가)는 경계를 침범 할 수 있으므로 경계를 설정하고 보호하는 방법을 알려줄 수 없습니다. 정서적, 친밀감 및 외상 문제를 해결할 수 있도록 훈련받지 못했다는 사실을 명심하십시오.