브뤼셀 콩나물과 로즈마리를 곁들인 버섯

브뤼셀 콩나물과 신선한 버섯을 신선한 로즈마리의 향과 풍미로 결합하여 즐거운 반찬을 만듭니다. 브뤼셀 콩나물과 로즈마리를 곁들인 버섯은 건강면에서는 높고 수화물면에서는 매우 낮습니다. 준비 시간: 10 분

조리 시간: 8 분 내지 10 분 - 1 인분

신선한 버섯 1 컵 버터 스푼 3 큰술

5 인분

작고 신선한 2 컵 브뤼셀 콩나물

신선한 로즈마리 2 스푼

1/8 티스푼 후추

장식용 로즈마리 5 개 (선택)

중간 스튜 냄비에 브뤼셀 콩나물을 물 1 인치 정도 넣습니다.

끓게 가져 오십시오.

약 6 분 동안 요리하십시오. - 바삭 바삭 할 때까지.

배수.

1. 마늘 정향을 부수십시오.

2. 레몬 껍질을 부추십시오.

   레몬을 버릴 수 있습니다 - 껍질 만 필요합니다.

3. 버섯을 반으로 자릅니다.

4. 중불로 큰 프라이팬에 버터를 녹인다.

5. 마늘, 로즈마리, 후추, 레몬 껍질 1/2 찻 숱가락을 저어.

6. 버섯을 넣습니다.

7. 버섯이 부드러워 질 때까지 (약 3 분) 중불로 요리하십시오.

8. 브뤼셀 콩나물을 저어줍니다.

9. 완전히 가열 될 때까지 약 2 ~ 3 분 정도만 요리를 계속하십시오.

   원한다면 신선한 로즈마리의 장식으로 각 봉사를 장식하십시오.

10. 1 회 섭취량:

11. 칼로리 80 (지방에서부터) 지방 7g (포화 4g); 콜레스테롤 18mg; 나트륨 10mg; 탄수화물 4g (식이 섬유 1g); 단백질 2g.