비디오: 폐경을 늦추는 음식 6가지 2024
인형에 대한 폐경 조항 치트 시트
일부 여성들은 폐경기를 통해 그것을 깨닫지 못하고 바람을 피고 있습니다 그들; 다른 사람들은 그렇게 운이 좋지 않습니다. 폐경기를 쉽게 여행 할 수있는 5 가지 요령이 있습니다.
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폐경은 사춘기처럼 자연스러운 전환이라고 인식합니다. 다행스럽게도, 당신의 벨트 아래에서 몇 년 더 일하면서, 이번에는 호르몬 대변동의 폭풍을 극복 할 수있는 더 좋은 위치에 있습니다. 폐경기는 몸의 변화뿐만 아니라 삶의 변화이기도합니다.
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좋은 의사, 즉 내과 및 산부인과 의사를 찾으십시오. 양방향 의사 소통이 잘되어 있는지 확인하십시오 (의사와 의사가 서로 의견을 듣고 의사의 조언을 듣는 것이 편안함을 의미 함).
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라이프 스타일을 재평가하십시오. 당신의 몸은 이제 용서를 덜하고, 당신이 즐기는 나쁜 습관을 계속한다면 당신에게 알려줍니다. 건강한 식단, 건강한 체중 유지, 규칙적으로 운동 (일주일에 5 번 이상), 흡연을 피하고 충분한 수면을 취해야합니다.
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부인과 전문의와 함께 매년 부인과 검사를 받고 내과 의사와 함께 연례 신체 검사를 받으십시오. 가지고 계신 증상 (육체적, 정신적)을 추적하고 의사와상의하십시오.
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인내심을 가져라. 긴장을 완화하고 줄이는 방법을 찾으십시오. 스트레스는 많은 갱년기 증상을 강화시키고 질병에 대한 면역력을 저하시킵니다. 친구를 만나거나, 요가 수업에 참여하거나, 산책을하거나, 지역 사회 봉사 활동을 할 시간을 가지십시오. 자신에 대해 기분이 좋아지는 일을하십시오.
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