비디오: '갱년기' 증세, 그냥 지나칠 일이 아닙니다 / YTN 2024
많은 여성들이 열정을 느끼기 시작할 때만 폐경에 대해 생각하기 시작하기 때문에이 폐경 관련 증상을 다루기위한 몇 가지 빠른 팁이 있습니다.
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자주 운동하십시오: 운동을 자주하는 20 대 여성 중 한 명이 열혈을 경험합니다. 대조적으로, 운동을하지 않는 4 명 중 한 명은 뜨거운 홍조를 경험합니다.
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알코올과 카페인을 피하고 매운 음식과 뜨거운 음료 섭취를 제한하십시오. 이러한 음식과 음료는 모두 홍조를 유발할 수 있습니다.
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스트레스 수준을 줄이는 것이 목표입니다. 운동량을 늘리거나 이완 기술을 사용하는 것이 효과적 일 수 있습니다.
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당신이 착용하는 것을 고려하십시오. 레이어를 드레싱하면 플러시 할 때 떼어 내고 플러시가 끝나면 은폐 할 수 있습니다.
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야간에 땀을 흘리도록 팬을 켜거나 밤에 시트를 줄이십시오. 또는 여러 개의 얇은 담요가있는 시트로 전환하여 필요할 때 레이어를 조정할 수 있습니다.
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