비디오: "성장통인줄 알았는데"...부기·통증·아침 강직은 소아 류머티즘 관절염 / YTN 2024
갱년기를위한 갱년기 단서
갱년기 여성은 갑작스런 격렬한 열이 그들을 극복하는 곳에서 종종 열광을 경험합니다. 핫 플래시 및 그 영향을 줄이려면 다음 지침을 따르십시오.
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정기적으로 운동하십시오. 정기적으로 운동을하는 여성 20 명 중 한 명만 일과성 홍조를 경험합니다. 운동을하지 않는 여성 중 4 명 중 1 명은 일과성 열망을 경험합니다.
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천장 선풍기 를 켜거나 야간 땀으로 깨어나지 않도록 밤에 담요를 던지십시오. 무거운 담요 또는 이불 하나를 사용하는 대신 한 장의 얇은 담요를 사용하십시오. 필요에 따라 레이어를 제거하거나 추가하십시오.
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카페인과 알코올을 피하고 매운 음식과 뜨거운 음료를 보아라. 저녁 식탁에서 일광욕을 유발할 수 있습니다.
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휴식 기술을 연습하거나 연습하여 스트레스 수준을 낮 춥니 다.
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"깜박이면"껍질을 벗기고 식히고 다시 덮으십시오.