인형에 대한 관계 개선 치트 시트 - 때때로 인형

수시로 우리는 파트너와 함께 우리의 관계를 최선으로 만들 때 조금 더 열심히 일할 필요가 있습니다. 이 컨닝 페이퍼는 당신이 길을 따라 만날 핵심 쟁점들을 다루고 있습니다. 편리하게 사용하십시오.

청취 기술을 사용하여 관계 개선

의사 소통 개선은 관계 개선의 핵심 부분입니다. 사실, 당신이 할 수있는 가장 중요한 개선점 중 하나입니다. 효과적인 의사 전달자가 되려면 먼저 청취자가되어야합니다. 다음 주요 개념을 탑승하십시오:

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• 참석: 이는주의를 기울이고 있음을 나타냅니다. 당신은 당신의 신체 언어가 열려 있고 당신이 당신의 파트너와 마주하고 있음을 확인하고, 좋은 시선으로 접촉함으로써 그렇게 할 수 있습니다. 또한 듣고 있다는 것을 보여주기 위해 머리를 끄덕이고 핵심 포인트에서 '음, 음'과 같은 최소한의 구두 신호를 제공하십시오.

• 다시 말하기: 파트너가 특히 중요한 것을 말한 경우, 다시 반복하여 이해도를 보여주십시오 - '나는 내일 직장에서 돌아 오는 길에 아이들을 데리러 오라고 말하고 있습니다. '

• 명확히하기: 만약 당신이 뭔가를 이해했는지 모르겠다면 명확히 해달라고 부탁하십시오 - '나는 당신이 내가 직장에서 돌아 오는 길에 아이들을 데려 가기를 원한다고 말하는 것입니까? 내일? '

• 요약: 많은 정보를 공유하면 주요 기사를 모두 모아서 보여줄 수 있습니다.'내일 당신은 정말로 스트레스가 많은 날이 될 것입니다. 너는 정각에 끝내는 것에 대해 걱정하고있어, 내가 직장에서 돌아 오는 길에 아이들을 데려 오길 바란다. '

• 듣기를 원하고 더 많이 듣고 싶다는 사실을 증명하기 위해 최소한의 격려자를 사용하여 파트너의 흐름을 유지하십시오. 예를 들어, '그리고 나서 무슨 일이 일어 났습니까? '또는'어떤 방법으로? '또는 단순히'계속해라. ' 조용히:

• 모든 말을하지 않도록하십시오. 파트너가 말할 수있는 충분한 공간을 제공하고, 다음에 할 말을 생각할 수있는 조용한 시간을 허용하십시오. 이런 일이 일어나고있는 동안 산만 해지고 내일의 쇼핑 목록을 작성하거나 작성하기 시작하면서 신체적으로 계속해서주의를 기울여야합니다. 관계 친밀 성의 양상 확인

친밀감과 개선하고자하는 관계의 영역을 생각할 때 어떤 종류의 친밀감을 원할 경우 더 많은 도움이 될 수 있는지 고려하십시오. 관계 친밀 성의 다섯 가지 측면은 다음과 같습니다.

감정적 인 친밀감:

• 감정적 인 표현이 비슷합니다. 그것은 같은 종류의 일에 울거나 외치는 것을 의미 할 수도 있고, 또는 둘 다 똑같이 감정에 민감하거나 강할 수도 있습니다. 지적 친밀감:

• 같은 파장에있다. 당신은 생각과 아이디어를 공유하고 서로의 사고 과정을 이해할 수 있다고 느낍니다. 육체적 친밀감:

• 육체적으로 가깝고 상호 접촉, 관능 및 성적 쾌감을 통해 의미있는 관계를 공유합니다. 레크리에이션 친밀감:

• 비 필수적 추구에 대한 비슷한 요구와 관심을 통해 웃고, 긴장을 풀며 즐거움을 누릴 수 있습니다. 영적 친밀감:

• 큰 일을 비슷한 수준의 열정과 열정으로 나눌 수 있습니다. 그것은 종교, 정치, 환경 문제, 인권, 동물 권리 또는 열정적 인 신념을 전혀 공유하지 않을 수도 있습니다. 관계에서 분노를 다루기

우리 모두는 때때로 파트너와 화를냅니다. 분노가 당신과 당신의 관계에 미치는 파괴적인 영향을 최소화하는 데 도움이되는 다음 요령을 시도하십시오.

분노가 즉시 나타납니다.

• 분노의 징후를 처음 알게되면, 파트너에게 무슨 일이 일어나는지 물어보십시오. 화를내는 사람을두고 간병을하면 간질이 나빠집니다. 침착하십시오.

• 분노는 분노를 유발하므로 평온해질수록 파트너의 분노가 가라 앉습니다. 분노한 동반자를 외치는 것은 분노를 증폭시키고 수동적 인 공격적인 동반자를 동원하여 영원히 계속 될 수 있습니다. 파트너의 감정을 인정하십시오.

• 공개적으로 '나는 당신이 화가났다'고 말하고, 적절하다면 '나는 당신이 화가났다는 것을 이해합니다.'라고 파트너가 느끼는 것을 막습니다. 그녀의 체중을 주변에 던지거나 침묵으로 퇴각한다. 듣고 있음을 보여줍니다. 사람들은 종종 듣거나 심각하게 받아 들여지고 있다고 생각하지 않기 때문에 계속 화를냅니다. 능동적 인 청취 기술을 사용하여 상대방의 의견을 듣도록하십시오.

• 자신의 감정을 공유하십시오. 화가났다면 그렇게 말하십시오. 파트너의 분노로 불안하거나 화가 나거나 좌절 한 경우 공유하십시오. 이것은 파트너가 자신의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미친다는 사실을 부인할 수있는 수동적 침략에 특히 중요합니다.

• 화해하십시오.
  당신이 평화를 만들고 싶다는 것을 보여주는 방식으로 행동하십시오. 이는 미안하거나 문제에 대한 귀하의 역할을 인정하거나 육체적으로 문제를 제기하는 것을 의미 할 수 있습니다.

• 깨진 레코드 기술을 사용하십시오.

• 분노의 한가운데있는 누군가는 당신이 말하는 것을 경청하지 않고 종종 한 점에서 다른 점으로 뛰어 오릅니다. 수동적 인 공격적 인 사람은 계속해서 같은 기분을 계속 반복 할 수 있습니다.

  깨진 기록 기술은 총과 그 지점에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단히 말하면서, 침착하고 그러나 단호하게 반복하십시오. 예를 들어, '이것은 오해였습니다. 나는 당신이 그 말을 듣는 방식을 말하는 것이 아니 었습니다.'또는 '당신이 화가났다는 것을 알지만, 나는 일하는 약속을 바꿀 수 없습니다. '
  안개 낀다.

  이것은 불합리한 비판을 피하는 데 도움이되는 기법으로 수동적 침략의 잔소리를 통해서든 화가 나는 분노의 중간에서든 가능합니다.당신의 파트너와 논쟁하기보다, 당신은 부분적으로 동의하거나,

• 안개를 피우는 그녀의 돛에서 바람을 피할 수 있습니다. 비평이 받아 들여지지만, 표현 되기는하지만 방어 적이거나 스스로를 정당화하려는 유혹을받을 수 있습니다. 부정적 주장은 침착하고 진지하게 말한 것에 동의함으로써 트랙에서 논쟁을 중지시킵니다. '네 말이 맞아, 틀렸어, 나는 없어야 해.'

  효과적인 커뮤니케이션을위한 규칙

• 효과적으로 의사 소통하는 것은 모든 관계에서의 핵심 사안입니다. 이 목록의 팁을 사용하여 메시지가 전달되는지 확인하고 귀하가 듣고있는 내용을들을 수 있도록하십시오. 대화의 목적을 분명히하십시오:

입을 열기 전에 왜 그렇게하는지 알고 있어야합니다. 의사 소통을 통해 달성하고자하는 바를 알지 못하면 의사 소통이 효과적이지 않습니다.

• 시간을 선택하십시오: 가능한 한 편안하고 충분한 시간을 갖고 방해받지 않도록하십시오.

  당면한 일에 충실하십시오.

• 가슴의 모든 것을 즉시 가져 오려고하지 마십시오. 처리해야 할 문제에 계속 집중하십시오. 'You …'로 문장을 시작하지 마십시오.

• 비난을하거나 소리내어 말하는 것처럼 시작하지 마십시오.

• 절대로 또는 항상 말하지 마십시오: 범주 성문은 도발적이며 사실 일 가능성이 거의 없습니다. 그들을 잘라내 라.

  귀하가해야 할 일과해야 할 일을 지키십시오:

• 당신이 도덕적 인 고지를 가지고 파트너에게 설교 할 권리가 있다고 솔직하게 믿지 않는 한, 그것을하지 마십시오. 방해하지 마십시오: > 100 퍼센트 확신하더라도 파트너가 말할 가치가없는 것이 없다면, 계속 지켜보고 끝내십시오. 당신의 파트너가 더 나은 화자가되기를 원한다면, 먼저 당신은 더 나은 청취자가되어야합니다.

• - -> 침착하게 대화를 연기하십시오.

• 사람들이 화를 내면 이성이 사라지는 경향이 있습니다. 긴장을 풀거나 시간을내어주십시오. 풍자, 독백 또는 독서를 피하십시오.

  상황을 자신의 이익으로 조작하려고 시도하지 마십시오. 당신이 당신의 상사와 일하는 것을 결코 꿈꾸지 않는 방식으로 당신의 파트너에게 말하거나 행동한다면, 왜 자신에게 물어보십시오.

• 당신의 감정뿐만 아니라 당신의 의견을 표현하십시오: 그가 늦었을 때 가치가 없다고 느끼는 것은 문제가 무엇인지뿐만 아니라 문제가 당신에게 미치는 영향을 설명합니다.

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