폐경기 인형 치트 시트 - 인형

비디오: 최보윤의 소프트터치 - 폐경기 여성의 호르몬 대체요법 2024

Marcia L. Jones, Theresa Eichenwald, Nancy W. Hall

폐경 3 단계 (그리고 그 전에 오는 것)에 익숙해 지십시오. 폐경기가 다가오고 있다는 징후를 인식하십시오. 핫 플래시에 대해 무엇을해야하는지 알고 있어야합니다. 폐경기를 경험하는 것에 익숙해 져야합니다.

폐경의 세 단계를 시작하기 전에 폐경 전 - 문자 그대로 "폐경 전"입니다. 폐경기 여성들은 폐경의 증상을 보이지 않는다: 기간은 정상적이고 규칙적이며 호르몬 수치는 안정적이다. 폐경기의 3 단계 중 첫 번째는 폐경 후, 폐경 후, 폐경기이다.

폐경기: > 말 그대로, "폐경기. "호르몬이 변하고 기간이 불규칙 할 때 폐경 전의 년. 폐경기는 기간이 끝나기 10 년까지 지속될 수 있지만 증상은 보통 4 ~ 5 년 정도 지속됩니다. 폐경기:
전문적으로 폐경은 마지막 생리 기간 이후 1 년 후부터 시작되며 생식 능력이 끝났음을 나타냅니다. 외과 적 폐경 또는

유발 폐경 은 여성의 난소를 수술 적으로 제거한 경우에 발생합니다. 조기 폐경 은 비정상적으로 어린 나이에 (30 대 에서처럼) 폐경을 경험할 때 발생합니다. 조기 폐경은 평생 동안 골다공증과 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 있습니다.

폐경기:
폐경기가 지난 후 난소가 더 이상 기능하지 않을 때. 이것은 오랜 기간의 낮은 에스트로겐 (골다공증 및 심혈관 질환)과 관련된 건강 상태가 가장 중요한 관심사 인시기입니다.
폐경기를 나타내는 증상이 거의 없습니다. 대부분의 여성들은 호르몬이 균형을 이루지 못하여 폐경기 증상을 겪기 시작합니다. 다음 증상 중 일부 또는 전부를 경험 한 경우 의사에게 문의하십시오.

흐릿한 사고 (집중력 저하)

천장 팬

을 켜거나 야간 땀으로 깨어나지 않도록 밤에 담요를 던지십시오. 무거운 담요 또는 이불 하나를 사용하는 대신 한 장의 얇은 담요를 사용하십시오. 필요에 따라 레이어를 제거하거나 추가하십시오. 카페인과 알코올을 피하고
매운 음식과 뜨거운 음료를 보아라. 저녁 식탁에서 일광욕을 유발할 수 있습니다. 휴식 기술을 연습하거나 연습하여 스트레스 수준을 낮 춥니 다.
레이어를 복장 하기 때문에 "깜박"할 때 껍질을 벗기고 차가울 때 다시 덮을 수 있습니다.
폐경을 극복하기위한 5 가지 요령 일부 여성들은 폐경기를 통해 깨닫지 못하고 바람이 불고 있습니다. 다른 사람들은 그렇게 운이 좋지 않습니다. 폐경기를 쉽게 여행 할 수있는 5 가지 요령이 있습니다.
폐경은 사춘기처럼 자연스러운 전환이라고 인식합니다. 다행스럽게도, 당신의 벨트 아래에서 몇 년 더 일하면서 이번에는 호르몬 대변동의 폭풍을 극복 할 수있는 더 좋은 위치에 있습니다. 폐경기는 몸의 변화뿐만 아니라 삶의 변화이기도합니다.

양방향 의사 소통이 잘되어 있는지 확인하십시오 (의사와 의사가 서로 의견을 듣고 의사의 조언을 듣는 것이 편안함을 의미 함).

라이프 스타일을 재평가하십시오. 당신의 몸은 이제 용서를 덜하며, 당신이 즐기는 나쁜 습관을 계속한다면 당신에게 알려줍니다. 건강한 식단, 건강한 체중 유지, 규칙적으로 운동 (일주일에 5 번 이상), 흡연을 피하고 충분한 수면을 취해야합니다.
부인과 전문의와 함께 연간 부인과 검사를 받고 연간 내과 검사를 받으십시오 (내과 의사와 함께). 가지고 계신 증상 (육체적, 정신적)을 추적하고 의사와상의하십시오.
인내심을 가져라. 긴장을 완화하고 줄이는 방법을 찾으십시오. 스트레스는 많은 갱년기 증상을 강화시키고 신체에 대한 면역력을 저하시킵니다. 친구를 만나거나, 요가 수업에 참여하거나, 산책을하거나, 지역 사회 봉사 활동을 할 시간을 가지십시오. 자신에 대해 기분이 좋아지는 일을하십시오.