폐경기 : 생리에서 폐경으로의 전환 완화 - 인형

생리와 폐경은 여성의 삶에서 잘 알려진 생물학적 이정표입니다. 인기있는 생각과는 달리, 폐경은 여성이 "변화를 겪고있는 몇 달 또는 몇 년의 기간이 아닙니다. "이시기를 폐경 후 (perimenopause)라고합니다.

폐경은 실제 날짜입니다. 특히, 그것은 여성의 마지막 월경 기간의 12 개월 기념일입니다. 그날이되면 여성이 폐경기에 도달했습니다.

일반적인 폐경기 증상에는 불규칙한 기간, 일과성, 기분 변화, 불면증 및 질 건조증이 포함됩니다. 일부 여성들은 거의 증상없이 폐경기를 통해 활주합니다. 다른 여성들은 불행의 산에 시달리고 있습니다. 대부분은 중간에 있습니다. 삶의 변화가 크든 작든간에 전환을 쉽게하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 구제 방법이 있습니다.

경구 피임약:

폐경기 여성의 거의 90 %가 생리주기의 변화를 경험합니다. 기간은 가중치가 가볍거나 가벼울 수 있으며, 빈번하거나 더 길거나 짧아 질 수 있습니다. 경구 피임약은 기간을 조절할 수있는 충분한 호르몬을 추가로 제공 할 수 있습니다. 또한, 경구 피임약의 사용은 안면 홍조를 감소시키고 질 건조를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 경구 피임약 복용을 원하지 않지만 생리주기를 안정시키는 데 가장 관심이있는 여성의 경우 프로제스틴이 유력한 대안입니다. 이 합성 형태의 프로게스테론은 무거운 기간을 가볍게 할 수 있습니다. 그러나, 프로제스틴만으로도 안면 홍조 나 질 건조증이 완화되지는 않습니다.
자궁 내막 절제술: 매우 무겁거나 자주 발생하는 여성도 자궁 내막 절제술을 고려할 수 있습니다. 이 과정은 실제로 자궁 내막을 파괴하여주기의 흐름을 줄이거 나 없애줍니다.
기간이 매우 무거워 지거나 1 주일 이상 지속되거나 3 주 이상 발생하는 경우 주회가 일시적이라고 가정 할 수 없습니다. 비정상적인 출혈이 질병이나 질병에 의해 유발 될 가능성을 배제하기 위해 의사와상의해야합니다. 질 윤활제:

폐경기 동안 에스트로겐 수준이 자연적으로 떨어지면 질 건조가 불편 해지고 성적 쾌감을 방해 할 수 있습니다. 에스트로겐의 체내 감량 수준을 경구 피임약으로 보충하면 도움이되지만 시장에 많은 질 윤활제가 있습니다. 이들은 수용성, 젤 및 심지어 질 좌약 형태로 제공되며 약물, 식료품 점 및 할인 백화점 체인에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

다이어트: 혹한을 경험하는 폐경기 여성의 75 %에 속하는 경우, 뜨거운 플래시가 발생하기 전에 먹거나 마신 것을 메모 해 두는 것이 좋습니다. 알코올과 카페인은 알려진 원인입니다. 뜨거운 음료와 매운 음식은 또한 선동가로 생각됩니다.
또한 우리의 신진 대사는 나이가 들어감에 따라 느려지므로 폐경기의 많은 여성들이 여분의 파운드를 쓰기 시작합니다. 변화하는 호르몬에도 불구하고 최고로 보이고 느끼기를 원하는 중세 여성은 동물성 지방이 적고 전체 곡물, 야채 및 과일이 많은 건강식을 섭취해야합니다. 불쌍한식이 요법은 심장 질환, 고혈압 및 암을 포함하여 중년에 발병하는 경향이있는 많은 질병과 관련이 있습니다. 운동:

중년 여성들은 이처럼 심혈관 질환에 걸리는 것을 충분히 섭취 할 수 없습니다. 일주일 중 대부분의 날에는 걷기 또는 자전거 타기와 같은 적당한 심장 운동 30 분이 폐경기 불면증과 기분 변화를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가 나 태극권과 같이 격렬한 활동을하지 않으면 수면과 기분 장애를 악화시킬 수있는 스트레스를 덜어줍니다.
항우울제 / 치료: 중년 호르몬 변화가 우울증을 일으키지는 않지만, 우울증 발병 이력을 가진 여성은 폐경 후 주름 증상으로 우울증을 호소 할 수 있습니다. 그렇다면 항우울제를 복용하여 증상을 완화시킬 수 있는지 의사와 이야기하는 것이 중요합니다. 또한 폐경기는 여성 호르몬과는 아무런 관련이없는 삶의 많은 변화와 일치 할 수 있습니다. 노후 한 부모, 집을 나간 자녀, 나중의 임신, 이혼, 재혼 및 경력 변화는 중년이 시작된 많은 스트레스 요인 중 일부입니다. 한 여성이 나이가 들면서 자연스러운 부분 인 많은 전환점을 탐색하기 위해 치료사의 도움이 필요할 수도 있습니다. 옷장 변경:
일부 여성들은 맹목적으로 맹목적으로 땀을 흘리며 땀을 흘립니다. 이러한 침적에 시달린 여성은 통기성으로 전환하는 것을 고려해야하며,면과 같은 흡수성 섬유로 만들어진 가볍고 가벼운 옷을 잃어 버리는 것이 좋습니다. 여자가 수면 중에 뜨겁게 번쩍이기 쉽다면 (특히 밤에 땀을 흘리는) 수면 중에 특히 중요 할 수 있습니다. 한 여성이 폐경기에 도달하면 대부분의 폐경기 증상이 사라집니다.