행복과 긍정적 감정의 장점 - 최근 몇 년 동안의 인형

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최근 수년간 심리학자들은 행복과 긍정적 감정의 혜택을 인식하기 시작했습니다. 향상된 창의력에서 면역 체계 기능 향상에 이르기까지 모든 것을 포함합니다. 긍정적 인 심리학 분야의 리더 인 노스 캐롤라이나 대학교 (University of North Carolina)의 바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson) 박사는 "긍정적 인 감정은 무엇인가? "다음과 같은 가능성을 제시했다.

당신이 무언가에 흥분 할 때 일어나는 일과 대조하십시오 - 당신의 마음이 열리고 아이디어와 지적 가능성이 자유롭게 흐릅니다. 호기심이 풍부합니다. 이것이 열정이 예술적 노력에 필수적인 이유입니다. 또한 높은 생산성과 건강한 수익을 원한다면 직장에서 높은 양성 비율이 필요한 이유입니다.

mindfulness meditation

이라는 기술을 가르치고 있습니다. 예: 만성 통증 및 우울증. 그는 환자들에게 자신의 마음을 열어주는 동시에 자신의 몸을 편안하게합니다. 여기에있는 아이러니는 당신이 고통에 대해 더 분명하게 생각할수록 덜 고통 스럽습니다.

행복은 신체적, 지적, 사회적 자원을 형성합니다.

긍정적 인 감정은 다음과 같은 자원을 형성합니다.

물리적 자원:

사람들은 행복 할 때 더 즐겁습니다. 골프, 테니스, 마라톤 달리기, 스쿠버 다이빙, 수상 스키.행복한 사람들은 정기적으로 운동하는 경향이 있습니다. 이것의 일부는 행복한 사람들에게서 보이는 높은 자부심에서 비롯됩니다. 간단히 말해서, 행복은 근육 강화, 심장 - 폐 기능 개선, 유연성 증가 등의 신체 건강으로 이어집니다.

지적 자원:

사람들은 긍정적 인 마음 속에서 더 잘 학습합니다.

가장 효과적인 교사는 교육을 즐겁게 할 수있는 방법을 찾는 사람들입니다. 웃음으로 인해 아이들은주의를 기울이고 학습은 학습의 열쇠입니다. 지속적인 교육 경험을 할 때도 마찬가지입니다. 당신은 자신의 주제에 대해 잘 알고있을뿐만 아니라 재미있게 할 수있는 연사를 원합니다. 사회적 자원:
인간은 긍정적 인 사람들로 끌려 가고 부정적인 사람들로부터 멀어집니다. 성서적 처방에 대해 생각해보십시오. "네가하는대로 다른 사람들에게 행하라."그리고 어떻게 대우 받고 싶은지 결정하십시오. 당신이 나쁘게 대우 받기를 원한다면, 모든 수단을 통해 다른 사람들에게 나쁘게 행동하십시오. 그러나, 사람들이 당신에게 미소지기를 원한다면, 응원으로 인사해야합니다. 더 자주는 아니지만, 이것은 당신이 대가로 얻을 것입니다.

행복은 부정적인 감정에 대항합니다.
행복은 분노의 해독제 중 하나입니다. 낙관주의는 공포와 냉소에 대한 해독제가 될 수 있습니다. 기쁨은 불행의 반대입니다. 유머는 복수에 대한 갈망을 해소합니다. 긍정적이고 부정적인 감정은 같은 순간에 존재할 수 없습니다. 다른 하나를 포용하는 것은 다른 것을 무효화합니다. 다음 번에 자신이 부정적 느낌, 화가 나거나 슬픈 느낌을 갖게되면 긍정적 인 느낌으로 바꾸고 어떻게되는지보십시오. 당신을 웃게하는 사람, 흥분시키는 사람, 당신을 기쁘게하는 활동에 대해 생각하십시오. 그것은 당신이 그러한 부정적인 감정에서 필요한 탈출을 제공 할 수 있습니다.

행복은 당신의 건강을 보호합니다.

당신은 이미 화가 나거나 화가 나면 혈압이 올라갈 수 있으며, 최악의 경우에는 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 수 있음을 이미 알고 있습니다. 그러나 긍정적 인 감정이 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 것을 알고 있습니까? 글쎄, 그들은 할 수있어.

바바라 프레드릭슨 (Barbara Fredrickson) 박사의 선구자 적 연구는 사람들이 즐겁고 만족스러운 느낌을주는 영화를 보았을 때 심장 기능을 빨리 회복시킬 수 있다고 설명했습니다. 그녀는 또한 슬픈 영화를 보면서 미소 지은 스트레스를받은 사람들은보다 빠른 심박수 회복을 보였다고 지적했다. 그녀의 논문은 스트레스의 영향을 취소하고 따라서 사람의 건강을 보호하는 긍정적 인 감정을

취소하는 것입니다.