비디오: (정보)헬스장 처음가서 어떻게 운동을 시작해야 할지 막막 하신가요?!운동 이렇게 시작하시면 됩니다!-운지기헬스TV 2024
인형 용 치트 시트
자녀가 소파에서 내리고 모양이 건강한 어른이 될 수 있도록 도와줍니다. 아이들의 자연스런 운동의 사랑을 활용하고 모든 가족을 형상화하는 방법은 다음과 같습니다.
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새로운 전통을 계획하십시오. 토요일 아침에 소시지와 팬케이크를 먹을 시간이 있습니까? 그걸 지역 공원으로 걸어가는 활발한 산책이나 도시 주변의 자전거 타기로 바꾸는 것은 어떨까요?
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신체 활동을 가족 정책으로 만듭니다. 운동을 필수로해야 할 수도 있습니다. 그러나 아이들이 구르기 시작하면 더 이상 싸우지 않을 것입니다.
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자녀의 침실에서 텔레비전과 컴퓨터를 보호하여 화면 시간을 제한하십시오. 아이들의 30 %만이 TV 시청, 비디오 게임 또는 컴퓨터 사용에 시간 제한이 있다고합니다. 그러나 부모가 한계를 정하면 아이들은 하루 3 시간 씩 화면 시간을 줄입니다.
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근처 또는 숲에서 모험을 즐기십시오. 또는 아이들을 공원에 데리고 가서 축구, Wiffle ball 또는 kickball을하거나 정글 체육관을 오르십시오. 유아는 붉은 빛 / 녹색 등의 게임과 Simon Says를 좋아합니다.
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아이들이 스포츠 경기로 인해 판단력을 느끼지 않도록 먼저 재미있게 배웁니다. 끊임없이 자신의 모습을 수정하거나 축구 분야에서 자신의 기술을 칭찬하는 대신, 자신의 그루브를 찾고 멋진 시간에 집중하게하십시오.
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아이가 게이라면 적극적인 게임을 생각해보십시오. Wii 피트니스 및 댄스 댄스 레볼루션과 같은 게임은 즐거움과 엔터테인먼트를 충분히 제공하면서 칼로리를 소모하고 조정을 개발합니다.