긍정적 인 고백을 통해 행복하게하는 방법 - 인형

매일의 고백은 행복한 삶을 향한 좋은 출발점이 될 수 있습니다. 심리학은 일반적으로 인간이 어떻게 그리고 무엇을 생각하고, 어떻게 느끼며, 어떻게 그리고 왜 그들이 어떻게 행동하는지에 관심을 기울입니다. 긍정적 인 심리학은 똑같은 일을합니다. 긍정적 인 생각과 긍정적 인 감정, 긍정적 인 행동으로 999에 집중합니다. 매일 고백 할 때 - 실제 이익을 얻으려면 매일해야합니다. 좋은 물건에주의를 기울여야합니다. 잘못 된 것보다 옳은 것이 무엇인지 생각해보십시오. 유리 잔 절반이 비어있는 부분이 아닌 절반 만 가득 찬 부분을보십시오.

분노, 불만, 절망과 같은 감정이 아닌 사랑, 연민, 감사의 긍정적 감정을 전달하십시오. "오늘 내가 한 것은 긍정적 인 것, 다른 사람의 삶을 더 쉽고 더 좋게 만들었으며, 나를 건강하고 행복한 사람으로 만들었습니다. "당신이 매일하고 말하는 긍정적 인 것들에 더 많은 관심을 기울임으로써, 당신은 훨씬 더 긍정적 인 사람이되어 행복해질 것입니다.

정말 멋진 하루였습니다.

세상에는 선량한 사람이 있습니다. 제가 앞장서 서 나를 비켜 줄 수있는 운전사와 같습니다.

제 파트너는 사려 깊은 분입니다.

나는 부자가 아니지만, 청구서를 낼만큼 충분히 감사하고 있습니다.

나는 내 나이에 아주 건강한 사람이다.

나는 백만 달러보다는 내 친구를 갖고 싶어!

나는 매일 보는 많은 사람들보다 훨씬 나을 것입니다.

• 나는 체크 아웃 카운터에서 그 여자의 얼굴에 미소를 짓는다.

  새가 노래하기 시작하면 나는 그것을 좋아한다. 즉 봄이 다가오고 있음을 의미한다.

• 그 마사지는 기분이 좋았습니다!

• 아이들이 문제가있을 때조차도 항상 아이들의 이야기를 듣는 것이 좋습니다.

• 나는 완전히 평평 해지기 전에 그 타이어에서 못이 발견 된 것을 기쁘게 생각합니다!

• 내가 내 삶을 다시 살 수 있다면 나는 변화시키지 않을 것이다.

• 종이 한 장을 가져다가 누군가가 반쯤 잔에 든 것을 이해하는 데 도움이되는 15 가지 긍정적 인 생각을 적어보십시오. 이 운동이 어려워 보이고 15 가지 행복한 생각이 떠오르면 어려움에 집중하는 데 너무 많은 시간을 할애 할 것입니다.걱정하지 마십시오. 정기적으로 운동을 계속하면 궁극적으로 15 가지의 긍정적 인면을 생각해 낼 수 있습니다.

• 긍정적 인 감정과 행복

• 행복은 즐거운 기분 만 느끼는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 일상 생활에서 경험하는 다른 긍정적 인 감정들에서 비롯됩니다. 본질적으로, 한 좋은 느낌은 다른 느낌으로 이어집니다. 이러한 다른 긍정적 인 감정이 충분하다면 도움을 줄 수는 없지만 행복해야합니다.

• 요즘 어떤 긍정적 인 감정을 느낍니까? 다음은 몇 가지 예입니다:

• Awed

• 만족스러운

• 편안한

• 동정심의

연결됨 (외로운 것과는 대조적)

관대 한

고맙게

흥분된

• 겸손한

• 낙천적 인

• 경감 된

• 의인 (예를 들어 선한 일을 한)

• 만족

• 고요한

• 낙천적 인

• 이 목록을 출발점으로 사용하고

• 지난 24 시간 동안 당신이 가진 긍정적 인

• 감정. 많은 긍정적 인 감정을 식별하는 데 어려움이 있다면, 그것은 부정적인 감정에 너무 많은 관심을 기울일지도 모르고, 사실, 당신이 단순히 긍정적 인 느낌을 전혀 느끼지 못하는 것입니다.

• 매일 운동을하면 긍정적 인 감정이 있음을 알게 될 것입니다. 매일 매일 긍정적 인 감정을 느끼지 않는다면, 왜 도움이되지 않는지 파악하는 데 전문적인 도움이 필요할 것입니다. 우울한 사람들조차도 흥분과 흥분을 느낄 수 있습니다.

• 긍정적 인 행동

• 당신이 생각하고 느끼는 것이 항상 그런 것은 아니며, 주어진 하루 동안 실제로 당신이

• 할 수있는만큼 행복하게 만듭니다. 일일 고백을 할 때, 지난 24 시간 동안 한 모든 긍정적 인 것들을 생각해보십시오.

• 다음은 긍정적 인 행동의 예입니다.

우체국에서 노인을 위해 문을 열어 두십시오. 길에서 개를 돌보지 않도록 브레이크를 밟았습니다. 길가에있는 쓰레기를 집어 들었다.

주차장에서 찾은 지갑을 정당한 소유주에게 반품했습니다.

병약 한 친구에게 우회 카드를 보냈습니다.

내 개들을 데려 갔다. 제 파트너가 일을 마친 후에도 할 필요가 없도록 요리를 했습니까? 화학 요법을받는 친구와 함께 앉아서 하루를 쉬었습니다.

하루 종일 나를 도왔던 모든 사람들에게 "고맙습니다"라고 말했습니다.

• 체육관에 가서 운동 할 시간을 가졌습니다.

• 우울함에 어려움을 겪고있는 이웃에게 이야기하기를 중단했습니다.

• 친구를 점심 식사로 대했습니다.

• 일찍 잠자리에 들었고 잠을 잘 쉬었습니다.

• 내가 만난 모든 사람에게 미소 지었다.

• 내 파트너에게 꽃을 샀습니다.

• 당신이 지난 24 시간 동안 기분이 좋았던 긍정적 인 행동의 10 가지 예를 생각해보십시오. 지난 24 시간 동안 수행 한 10 가지를 생각해 낼 수 없다면

• 다음

• 24 시간 동안 수행 할 15 가지 작업의 목록을 작성하고 목록을 가지고 다니십시오. 그들을해야합니다.