자신감을 가지고 데이트하는 방법 - 데이트

Dummies 치팅 시트

데이트 중 일부는 당신의 신경을 돌릴 필요가 없습니다 상하 반전. 스트레스를 관리하고 효과를 발휘하도록 배우십시오. 자신을 진정시키고 데이트 할 때 좋은 시간을 갖기 위해 이러한 스트레스 해소 기술을 시도하십시오.

스퀘어 호흡

데이트 또는 기타 잠재적으로 불안한 경험을하기 전에 휴식을 취한 후 사각 호흡을 시도하십시오. 4 회 카운트로 흡입, 4 회 카운트 유지, 4 카운트로 내뿜음, 사. 연습을 통해 "정사각형"의 각면을 8 또는 심지어 20의 수로 늘릴 수 있습니다. 카운트가 길수록 더 천천히 호흡을 진정시킵니다. 그냥 헐떡 거리지 마세요.

확언

자신을 진정시키고 불안의 큰 파도를 진정 시키려면 확언을하십시오. 나 후에 반복하십시오:

• "나는 재미 있고 흥미롭고 가치있는 사람입니다. "

• "나는 성공과 행복을 누릴 자격이있다. "

• "날짜는 날짜 일뿐입니다. "

• "나는 차분하고 두려움이 없다. "

• "오늘 밤 나 자신을 즐겁게 할 것이고 나의 데이트도 될 것이다. "

• "아무도 지금부터이 날 500 년 후 일어난 일을 알거나 걱정하지 않을 것입니다. "