비관론을 넘어서 행복을 달성하는 방법 - 인형

자신을보고 비관 주의자인지 결정하십시오. 비관론자의 행복을 얻으려면 그 부정적인 관점을 넘어서야합니다. 다음과 같은 권장 사항이 있습니다.

• 싸우지 마십시오. 변경하십시오 . 당신은 항상 부정적인 생각으로 시작한다는 현실에 저항하지 않고 받아 들여야합니다. 저항은 에너지 낭비입니다. 더 많이 저항할수록 더 오래 지속됩니다. elephant 라는 단어를 생각하지 않고 어떻게되는지보십시오. 지금 당신이 생각할 수있는 것은 코끼리뿐입니다! 여기서 핵심은 생각하는 방식을 바꾸는 것입니다.

• 당신의 생각을 돌아서 네가 부정으로 끝나지 않도록하십시오. 예를 들어, "나는 이것을 할 수는 있지만, 어려울 것"이라고 생각하는 대신, "어려울 것이지만 나는 이것을 할 수 있습니다. "당신은 뇌가 듣는 마지막 것이 긍정적 이길 원합니다.

• 낙관적 인 사람들과 함께하십시오. 태도는 전염성이 있습니다. 누가 유리가 반쯤 찼는 지 누구에게 알습니까? 그 사람이 너와 놀고 싶어!

• 당신의 태도를 재구성하기위한 개인 행동 계획을 개발하십시오. 당신은 당신의 부정적인 생각에 머물러 있고 당신은 풀려나 야합니다. 다음을 수행하는 방법이 있습니다.

  1. 중요한 목표 또는 가치있는 목표를 확인하십시오. 달성하고자하지만 무언가를 유지하거나 두려워해야합니다.

     작은 것으로 시작하십시오 - 최소한의 노력을 기울이지 만 커다란 성과가 있습니다. 혁명이 아닌 느리고 진보적 인 변화라는 관점에서 생각하는 것이 중요합니다.

     목표 달성에 대한 인센티브를 확인하십시오.

  2. 이것이 목표를 뒷받침하는 이유입니다. 예를 들어, 왜 여동생을보기 위해 위스콘신에 가고 싶습니까? "나는 가족과 다시 만나는 기쁨을 느끼고 싶다. 나는 경치의 변화를 원한다. 나는 매일 집으로 돌아 오는 일상에서 벗어나고 싶다. "

     0-10의 척도로이 목표를 달성하는 방법에 대해 자문 해보십시오.

  3. 이 목표를 달성하기 위해해야 ​​할 세 가지 일을 열거하십시오.

  4. 예를 들어 위스콘신에있는 여동생을 방문하는 것이 목표라면 취할 경로를 계획하고 여동생에게 전화하여 도착 날짜를 정하고 안정적이고 편안한 차량을 빌릴 수 있습니다.

     목표를 달성하는 데 장애가 있는지 확인하십시오.

  5. 당신이이 목표를 달성 할 수 있다는 확신에 대해 자문 해보십시오.

  6. 무언가에 전념 할 수는 있지만 반드시 승리 할 것이라고 확신 할 수는 없습니다. 헌신은 자신을 믿는 것에 더 많은 노력과 자신감을 더하는 것과 관련이 있습니다.

     목표를 달성하기 위해 수행해야하는 4 단계에서 나열한 첫 번째 작업을 수행하여 볼을 시작합니다.

  7. 첫 번째 단계를 완료 한 후에는 뒤쪽에 문자 그대로 또는 비 유적으로 두드려보십시오.

     4 단계에 나열한 두 번째 작업을 수행 한 다음 4 단계에 나열된 세 번째 작업으로 이동하십시오.

  8. 각 단계마다 자신을 보상하는 것을 잊지 마십시오.

     여기에서하려는 것은

행동 을 먼저 변경하여 비관 주의적 태도를 변경하는 것입니다. 일반적으로 사람들은 태도를 수레를 당기는 말처럼 행동이라고 생각합니다. 주위를 돌리고 태도의 변화가 행동을 따르는 것으로 생각하십시오 - 사실상, 카트를 말 앞에 두는 것! 행동 의학, 건강과 복지에 대한 새로운 접근 방식으로 문자 그대로 행동하는 방식의 본질입니다.,이 경우, 행복.