스트레스가 당신의 결혼을 해치는 것을 막아 줌

파트너가 파트너에게 개인적인 스트레스를 줄 때 결혼 문제가 확대됩니다. 그로 인해 생기는 문제는 너무 복잡해 져서 풀어 내기가 매우 어려워 질 수 있습니다.

귀하의 배우자는 스트레스 관련 문제에 대한 희생양이며, 그와 관련이 없습니다. 그럼에도 불구하고 귀하의 파트너는 종종 가장 유용한 (그리고 가장 위험성이 낮은) 타겟입니다. 배우자가 자신에게 스트레스와 관련된 분노와 좌절감을 돌려 주면 보복 할 때까지는 시간 문제 일뿐입니다.

다음 단계를 수행하면 악의적 인주기를 피할 수 있습니다.

압축을 푸는 데 시간이 걸립니다.

직장에서 스트레스를 많이받는 하루가 지나면, 많은 사람들이 자신의 이야기를하기 전에 감압하기 위해 혼자만의 시간을 필요로합니다. 한 배우자는 사무실에서 끔찍한 하루를 보냈고 거친 통근 통학을했습니다. 다른 하나는 하루 종일 아픈 두 아이와 집에 갇혀있었습니다. 의미있는 대화가 시작되기 전에 종이를 읽거나 TV를 보는 데 15 분의 진정 시간이 필요할 수 있습니다. 물론 스트레스를 덜받는 파트너는 스트레스를받는 사람이 재구성 할 수 있도록해야합니다.

서로에게 불평 할 시간을줍니다.

심리학자 인 존 고트 먼 (John Gottman)은 매일 "재판받는 징징 대는 회의"를 권장합니다. "각 사람은 발생한 모든 재앙에 대해 불평을하게되는 반면, 다른 하나는 이해하고지지합니다. " 당신의 파트너를 화나게하는 것이 무엇인지 알아보십시오.

이제는 하루의 세부 사항, 성공과 실망에 대해 이야기 할 시간입니다. 당신의 감정이 열려있는 상태라면, 당신은 서로에 대한 좌절감을 덜어 줄 것입니다.

귀하의 문제에 대해 파트너에게 이야기하고 배우자에게도 동일한 행동을하도록 권장하십시오. 주의 깊게 듣고 도움이 될 수있는 방법을 파악함으로써 서로 도울 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 상대방에게 필요한 것을 물어 보는 것입니다 - 다른 사람의 마음을 읽으 려하지 말아야합니다.
귀하의 배우자는 마음에 들지 않습니다. 그 또는 그녀가 느끼는 것을 당신이 알고 있다고 가정하지 마십시오. 자신의 감정을 알리고 스트레스의 진정한 원인과 싸우기 위해 자신을 동맹국으로 모집하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 이것은 시간이 걸리고 신중하게 듣는 과정입니다.결혼 파트너가 자신의 스트레스 요인에 집착하여 서로 의사 소통을하지 않을 경우, 관계의 기초가 무너지기 시작합니다.귀하와 귀하의 파트너가 스트레스를 다룰 수있는 다양한 방법을 인식하십시오.
일부 사람들은 자신의 스트레스를 숨겨 둡니다.다른 사람들은 압박감을 느낄 때 크게 불평합니다. 당신과 당신의 파트너가 스트레스를 어떻게 처리하는지에 대한 차이점을 이해하는 것이 중요합니다. 개인적으로 가져 가지 마십시오.

스트레스를 받으면 배우자가 심술 궂거나 정신이 혼란 될 때 개인 기습으로 복용하지 마십시오. 기분 전환이 너무 빈번하거나 심하지 않은 한. 반면에, 그 또는 그녀가 항상 과민성이 보인다면, 당신은 몇 가지 구체적인 도움을 생각해 내야 할 수도 있습니다. 파트너가 항상 스트레스를 받으면 조용히 듣는 것이 도움이되지 않습니다. 그런 다음 시간 제한적인 급성 위기뿐만 아니라 만성 질환을 다루고 있습니다. 필요한 것을 서로에게 물어보십시오.

남편과 아내는 스트레스를받을 때 서로 다른 것을 요구합니다. 귀하의 파트너는 자신의 마음에 무엇이 있는지 이야기하고 싶을 수도 있고, 침대에서 산책을하거나 포옹을하고 싶을 수도 있습니다. 다른 때에는 파트너가 혼자있는 것을 선호 할 수 있습니다. 당신이 필요로하는 것이 더 구체적이고 구체적 일수록 남편이나 아내가 반응 할 확률이 높아집니다. 남성들은 지원을 요청하는 데 특히 어려움을 겪고있는 것 같습니다. 일부 남성 (및 여성)은 이러한 요청이 약점의 징조로 해석 될 것을 두려워합니다. 파트너를 신뢰하는 것이 중요합니다. "나는 정말로 힘든 시간을 보내고 있으며, 나는 압도 당한다. 내가 너에게 필요한 것은 … [구체적으로 너가 실제로 필요로하는 것]. "
당신과 당신의 파트너를 용서하십시오.
많은 결혼 스트레스는 비교적 작은 사건으로 인해 발생합니다. 일부 커플은 카리브해 방학에가는 도중 공항에서 수하물 하나를 잊어 버린 것을 발견 한 후 주요 싸움을 벌입니다. 당신이 아는 다음 물건은 2 주간의 휴가였습니다. 책임을 지우는 것은 결혼 생활을 돕지 않습니다. 결국 누가 잘못되었는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 결혼 한 파트너가 손가락으로 가리키는 것에 의해 그들 사이의 좋은 감정이 파괴되는 것을 허용하지 않는다는 것입니다.

파트너 또는 본인으로부터 완벽을 기대하지 마십시오. 완벽주의는 거의 불가능하기 때문에 거의 항상 불필요한 스트레스를 만들어냅니다.

완벽한 배우자 또는 완벽한 부모 란 없습니다. 또한 여행을 기대하거나 저녁을 피우는 것조차도 장애없이 벗어나기를 기대합니다. 항상 대수롭지는 않지만 항상 잘못된 것이 있습니다.
파트너와 본인을 돌보는 방법을 찾으십시오.
교대로 서로 마사지하기. 함께 뜨거운 목욕을하십시오. 특별한 저녁을 먹으러 나가십시오. 둘 다보고 싶었던 공연이나 콘서트 티켓을 구입하십시오. 자신의 상황을 가장 효과적으로 다루는 특별한 치료의 종류를 선택할 때 사려 깊고 창조적이어야합니다.

풍경을 변경하십시오. 평상시 일상 생활에서 약간의 시간을 계획하면 스트레스 해소와 생산성 향상에 도움이됩니다.

-> 길거나 이국적인 휴가를 보낼 필요가 없습니다. 한 나라의 호텔에서 한 밤 또는 마을 곳곳에서 건전지를 재충전하고 신선한 시각을 줄 수 있습니다.