인형 내부 용 인형으로 전환 성공 - 인형

비디오: 한국에서 원격 조종으로 일본 인형뽑기를 한다?! ㅋㅋㅋ[원격 인형뽑기] 빅민TV 2024

Joan Pastor 저

외향적 인 세계에서 내성적이기는 힘듭니다. 그러나 외향성은 외향성과 마찬가지로 정상적이고 건강하다는 것을 기억하십시오. 외향적 인 성향이 사회적 상호 작용을 통해 번성하는 반면, 내향적인 경향은 더 조용한 추구를 선호합니다. 내성적 인 사람들이 사람들을 증오하는 것은 아닙니다. 그들은 단순히 다른 형태의 사회적 상호 작용을 선호하며, 일반적으로 외향적 인 것보다 적은 양으로 필요로합니다.

큰 사회 사건이 일어나기 전에 내면가가 쉬는 데 도움을 줄 수있는 스트레스 해소제

당신이 내향적 인 사람이라면 커다란 사회적 사건, 특히 모르는 사람들로 가득 찬 사건에 대해 생각하는 것만으로도 - 불안하거나 긴장감을 줄 수 있습니다. (당신의 내향성이 수줍어하거나 매우 예민하기도하다면 특히 그렇습니다.)

큰 무리 앞에 서기 전에 올바른 생각을 갖기 위해서는 좋은 책을 가지고 평안한 시간을 보내고 배터리를 충전하십시오., 재미있는 비디오 게임 또는 좋아하는 취미. 또한 큰 이벤트를 떠나기 전에 다음 스트레스 버스터를 시험해보십시오.

주변을 관찰하고보고 듣고, 냄새를 맡고 느끼는 것들을 적극적으로 알아 차립니다. 이 운동은 미래에 대한 스트레스를 멈추고 "그 순간"으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. "주위에있는 것들에 집중하는 것이 어렵다면, 단순히 눈을 감고, 숨을들이 마시고, 숨을 쉬고, 호흡에 집중하십시오.
당신의 인생에서 당신이 감사하는 5 가지 것들을 생각해보십시오.
음악을 듣습니다.
산책을하거나 운동을하십시오.
좋아하는 영화, 특히 영감을 주거나 웃게 만드는 영화를보십시오. 웃음은 단지 최고의 약은 아닙니다. 그것은 또한 대단한 스트레스 - 버스터입니다!
긴장하고 얼굴과 몸의 근육을 긴장시킵니다.

부정적인 자기 대화를 줄이기 위해 내면의 빠른 속임수

대부분의 내향적인 이야기는 매우 친절한 영혼입니다. 모든 사람들이 지금 정신적으로 차기를 걷는 반면, 내성적 인 사람들은 특히 부정적인 자기 이야기를하는 경향이 있습니다. 그리고이 휴지통 이야기의 대부분은 거짓이면서 유해합니다.

행복하고 건강하기 위해서는 부정적인 목소리를 제어해야합니다. 따라서 자신이 부정적 생각 (예: "나는이 승진을 얻을만큼 좋지 않습니다"또는 "나는 좋은 관계를 찾을 정도로 매력적이지 않다")을 생각하면 자신의 두뇌에 발을 들여 대담하게 생각하십시오. 다음은이 작업을 수행하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.

부정적인 생각을 식별하십시오.
긍정적 인 생각에 반발하도록 개발하십시오.이 방법이 까다로운 경우, 네가 부정적인 생각과 관련이 없더라도 이것이 긍정적 인 생각 일 수 있음을 기억하십시오. "인지 구조 조정"이라고하는 다음 접근법을 사용하십시오. 부정적인 생각을 완전히 경험하게하십시오.
그 부정적인 생각을 멈추라 고 스스로에게 말한다.
2. 반발하는 긍정적 인 생각으로 바꿉니다.
  이 활동을 21 일에서 30 일 동안 매일 반복하십시오. 이 운동은 긍정적 인 사고가 습관이 될 수있게합니다.
3. 내성적 인 사람들이 정당을 떠나기위한 정중 한 방법
당신이 내성적 인 사람이라면 파티에서 작은 시간을 보내는 데 시간과 시간을 보내는 것을 싫어할 수 있습니다. 그러지 마라. 사교 행사에 참석할 때 1 시간에서 2 시간 동안 머무르면서 퇴장하는 것이 좋습니다. (그리고 외향적 인 사람에 대해서는 걱정하지 않아도됩니다. 그들은 당신 없이는 아무런 문제없이 계속 진행할 것입니다. 사실, 대부분의 사람들은 당신이 떠나 간 것을 눈치 채지 못할 것입니다.)