몸과 마음의 움직임을 취하기 위해 10 번 - 인형

비디오: [요가의 기초] - 요가 자세가 힘든이유! 좀 더 편안한 요가 자세 만들기 - 아쉬탕가 요가(Ashtanga Yoga) 2024

캘린더에 낙서하는 특정 운동 슬롯 동안뿐만 아니라 하루 중 어느 때라도 마음의 몸을 느낄 수 있습니다. 마인드 바디 운동은 기분이 좋아지고 건강해질 수 있도록 도와줍니다. 또한 낮 시간 동안 여러 번 작은 혜택을 영원히 누릴 수 있습니다.

좋아요, 좋아요, 당신은 잘게 잘린 팔뚝을 갖지 않거나이 작은 운동기구에서 10 파운드를 잃지 않을 것입니다. 그러나 마음의 평화를 조금 더 얻을 수 있고, 약간의 스트레스를 잃거나, 나중에 땀을 흘리는 운동을 더 잘 준비 할 수 있습니다. 마음 - 몸의 순간에 간섭해야하는 확고한 이유가 있습니다.

도대체 마음 - 몸의 순간은 무엇입니까? 많은 사람들에게, 뜨거운 하루에 체온계의 수은과 같이 혈압을 위로 느끼기 시작할 수있는 하루 동안의 시간은 초당 몇 초입니다.

즉, 마음의 순간은 개인 시간 초과가 필요한 경우 언제든지 신체에 체크인하고 다시 중심을 잡을 수 있으며 차분하게 내버려 둔 것을 가져갈 수 있습니다.

자신의 생각을 연습하기위한 시간에 대한 제안을 살펴보십시오. 물론 정렬, 센터링, 호흡, 복부 팽팽한 조화, 균형 또는 천천히 무릎을 구부리기위한 책의 기술을 적용하여 태극권에 어울리는 태극권을 만들 수 있습니다.

잠자리에 들기 전에

하루를 보내고 휴식을 취하고 잠들 때보다 호흡하고 중심에 두는 것이 더 좋은 시간이 될까요? 가족이 있고 방해받지 않고 혼자서 5 분이 걸리는 것을 발견하면 항상 화장실로 퇴각 할 수 있습니다. 문을 잠그고 "나는 곧 나갈거야! "그런 다음 조용한 곳으로 가도록하십시오.

줄을 서서 기다리는 동안 줄에, 대기열에 … 당신이 무엇을 부르던간에 인내심을 가지고 기다리는 예술은 일상 생활의 피할 수없는 부분이되었습니다. 당신은 몇 가지 선택권이 있습니다.

아무런 라인이 없을 때 어디든지 가십시오 (꽤 좋은 선택이지만 항상 가능하지는 않습니다), 거기에 서서 누군가의 뇌 용량에 대해 불쾌한 것을 중얼 거려 (실제로는 생산적이지 않음), 또는 (여기서는) 당신의 마음 - 몸 순간을 연습하십시오. Feldenkrais-ian 인식 검사를 받거나 균형을 위해 수정 된 요가 트리 자세로 들어가기에 완벽한시기입니다.

아마도 이상하게 들릴지 모르지만, 때로는 조용하고 평화롭게 지낼 수있는 곳이 샤워가 아닌 경우가 있습니까? 커튼이나 문 뒤에서 물을 뿌릴 때 요가 마운틴 포즈 나 태극권 자세로 실제로 일하는 것이 현명 할 것입니다.

싸움 후

인정하십시오. 때로는 배우자, 룸메이트, 부모님, 형제 자매, 동료 또는 교사에게 폭력과 연기를 남기는 삶의 불일치가 있습니다. 이것은 깊이 숨을 쉬고 서서 명상을하면서 당신의 마음과 몸의 관계를 찾는 완벽한 시간입니다. 불일치에 대한 이유가 생각했던 것보다 훨씬 덜 중요하게 될 것이라고 당신이 원하는 것은 무엇입니까?

-

잠에서 깨어 났을 때

아마도 아침이 반드시 운동을하기 위해 선호하는 시간 일 필요는 없습니다. 그러나 그것에 대해 생각해보십시오. 마음과 몸의 순간은 당신이 하루와 그 요구를 충족시키기 위해 천둥 치기 전에 함께 모여 드는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 아침 순간은 요가 척추 왜곡, Feldenkrais 인식 운동, 필라테스 Ab Preps, 또는 당신이 침대에서 등을 대고있는 동안 마음 몸 골반 배치 훈련 일 수 있습니다.

운동하기 전에 워밍업을 할 때
"워밍업"이라는 단어는 마음을 따뜻하게하는 것이 땀을 흘리거나하는 것을 의미하지 않기 때문에 느슨하게 사용됩니다. 그러나 하루의 운동이 고강도 에어로빅이나 장기간 또는 도보 인 경우에도 여전히 순간을 집중하고 집중해야합니다.
운동 후에 식히면

글쎄, 왜 안되니? 워밍업에 몰두할 수 있다면 마무리의 일부가 될 수도 있습니다. 천천히 해; 근육을 다른 방식으로 사용하십시오. 당신은 그것으로 더 많은 것을 느낄 수 있습니다. 기공 걷기 또는 천천히 태극권 Chuan 양식 완벽한, 접지 마무리 수 있습니다.

당신이 싸우기 전에

당신은 화가났습니다. 이제는 더 이상 안 걸릴 것입니다. 사장님 / 자녀 / 배우자 / 부모님 중 한 명을 선택하거나 (자신을 추가하거나 추가) 사무실 / 방 / 집에 글 머리 기호를 쓰거나 (자신을 추가하거나 추가) 기분이 들거나 그 / 그녀 / 그들에게 (하나를 선택하십시오) 당신의 마음. 아니면?

아마도 자신을 모으기위한 짧은 순간을 모두 관점으로 바꾸고, 전망을 바꾸고, 프레젠테이션 스타일을 변경할 수 있습니다. 키가 서서 충분히 의식적으로 호흡 해보십시오.

기한을 정할 때

시간이 없다고 생각할 때가 아닙니다. 먹지 말고, 자지 말고, 운동하지 말고, 기다리지 말아야합니다. 몇 분만 있으면 돼. 그리고 몇 분 (아마도 2 ~ 5 분)을 보내면 기분이 나아지고 정신적 육체적으로 상쾌 해지며 갈망 할 것입니다. 당신은 아마 더 생산적 일 것입니다.

사무실에 계시다면, 의자를 뒤로 밀거나 무릎을 접은 채 몸에 대한 인식 교훈을 얻으실 수도 있습니다.