스트레스 감소로드 블록 피하기

몇 파운드를 잃어 버리거나 집안의 모든 혼란을 없애려는 마지막 시도를 상기한다면 좋은 의도가 항상 성공을 보장하지 않는다는 것을 인식 할 수 있습니다. 일반적으로 하나 또는 두 개의로드 블록이 있습니다. 그러나 경로상의 잠재적 인 장애물을 인식하고이를 피하는 방법을 파악하면 목표를 달성 할 가능성이 커집니다.

다음은 좀 더 일반적으로 경험이 풍부한로드 블록과이를 피할 수있는 몇 가지 방법입니다.

• 시간이 없습니다.
• 너무 바쁩니다.
• 나는 배울 것이 너무 많다.
• 너무 많은 작업입니다.
• 내 차 한잔도 아니야.
• 한번 시도했지만 효과가 없습니다.

이러한 각각의 변명에는 적어도 한 곡의 진실이 들어 있습니다. 그럼에도 불구하고 각자는 스트레스 관리 노력을 최대한 활용하지 못하게하는 장애물로 작용할 수 있습니다.

한 번에 한 걸음 내딛으십시오.

새로운 기술을 익히려면 시간이 필요합니다. 트릭은 모든 것을 한 번에 해결하는 것이 아니라 시간이 지남에 따라 학습을 확산시키는 것입니다. 천천히 시작하십시오. 자신을 압도하지 마십시오. 하루에 15-20 분을 준비하고 스트레스 감소 방법이나 기술을 연습하십시오. 그 시간은 커피 휴식, 점심 시간, 집에 돌아 왔을 때의 일 또는 아침에 일하기위한 도중 일 수 있습니다.

다른 스트로크

두 사람이 정확히 똑같습니다. 하나의 크기는 거의 모든 것에 적합하지 않습니다. 한 사람에게는 이상적인 휴식의 그림이 카리브해의 한 해변에, 한 손에는 페이지 터너, 다른 한 손에는 피냐 콜라가 놓여있을 수 있습니다. 다른 누군가에게이 시나리오는 눈을 뜨게 만드는 "내가해야합니까? "여유로운 휴가에 대한 그의 생각은 열려있는 모든 박물관을 방문하는 것일 수 있습니다. 어떤 사람들은 산토끼이며 다른 것들은 거북이입니다. 하나는 효과가 있지만 다른 것은 효과가 없을 수 있습니다. 20 분 동안 명상한다는 생각은 예상되는 즐거움으로 당신을 채울 수 없습니다. 정신적 인 이미지는 차 한잔이 아닐 수도 있습니다. 벌금. 일반적인 규칙은 기술이나 전략에 익숙하지 않은 경우이를 사용하고 삶의 일부로 활용할 가능성이 적다는 것입니다. 당신은 당신의 개성과 라이프 스타일을 반영하는 도구 패키지를 함께 모아야합니다.

한번 시도 해보세요.

스트레스를 줄이는 접근법이 조금은 외국어로 느껴질 수 있으며 즉시 편안하지 않을 수 있습니다. 그러나 조금 익숙해지면이 기술은 나중에 일상적으로 사용되기 쉽습니다. 예를 들어, 호흡 운동이 "너의 일"이라고 생각하지 않을 수도 있습니다. "그렇지만 놀랍게 진정되고 편안 해지는 것을 발견하면 즐겁게 놀랄 수 있습니다.열린 마음을 유지. 모든 것을 하나씩 시도해보십시오.

연습은 완벽합니다.

대부분의 방법과 기술은 숙달하기 전에 연습이 필요합니다. 지적 수준에서 빠르게 이해할 수는 있지만 실제로 혜택을 얻으려면 원하는 효과가있을 때까지 특정 운동이나 기술을 반복해야합니다. 몇몇 기술은 빨리 마스터 될 수 있습니다. 다른 것들은 조금 더 시간이 걸릴 수 있습니다. 너무 쉽게 포기하지 마라. 자전거를 타거나 차를 운전하고 테니스를 배우는 데는 모두 시간이 걸립니다. 인생에서 스트레스를 관리하는 방법을 배우는 것이 왜 적은 시간과 노력을 기울여야할까요?

조용한 곳 찾기

이 모든 것을 연습하기위한 장소가 필요합니다. 적어도 잠시 동안 상대적으로 조용하고 편안한 곳을 찾으십시오. 삶의 현실을 감안할 때 조용한 곳은 이상과는 거리가 먼 환경이어야합니다. 사무실이 문을 닫았을 때 당신을 위해 일할 수 있습니다. 집에있는 침실이 될 수 있습니다. 또는 차가 운행을 멈추거나 출퇴근을 할 때.

스트레스 친구 구하기

혼자서하는 일은 어려울 수 있습니다. 체중 감량, 체육관에가는 것, 흡연을 중지하는 것은 친구와 함께 할 때 더 쉽습니다. 스트레스 관리에서도 마찬가지입니다. 친구 가입에 관심이 있는지 확인하십시오. 귀하의 스트레스 친구가 당신을 위해 휴식 용 테이프를 만들고 부드럽게 매일 연습에 새로운 기술을 연습하고 넣어 줄 수 있습니다.

야간 결과는 기대하지 마라.

그걸 보자. 스트레스를 유발하는 스타일과 패턴을 만드는 데 몇 년이 걸렸습니다. 다행히도 이러한 패턴을 변경하는 데 훨씬 적은 시간이 걸리지 만 여전히 시간이 걸립니다. 행동과 생각을 바꾸고 라이프 스타일과 작업 스타일을 수정해야합니다. 당신은 단계적으로 거기에 도착합니다. 매일의 만남과 경험을 성장과 변화의 기회로 바라 보는 프로그램의 일환으로 자신을보십시오.