당신의 몸 자세를 조심하십시오 자세 - 인형

당신의 감정이 당신의 신체 자세에 어떤 영향을 주는지 알 것입니다. 당신이 파란 느낌이 들면, 당신은 엉덩이를 어깨로 내려다 보며 천천히 걷기 쉽습니다. 그러나 자신감이 있다면 어깨를 뒤로 젖히고 좀 더 빠르고 의도적으로 걸을 것입니다.

흥미롭게도 새로운 연구 결과에 따르면 신체 자세를 조정하면 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 즉, 당신의 감정이 당신의 몸 자세와 움직임에 영향을 미칠뿐만 아니라, 당신의 몸 자세와 움직임을 변화시키는 것이 당신의 감정에 영향을 줄 수 있습니다:

1. 의자에 둔한 자세로 앉아 있습니다.

   잠시 바닥에서 당신의 호흡이나 발의 감각을 알게됩니다.

2. 기분이 어떠하고 어떤 생각을하고 있는지 확인하십시오.

   감정적 인 느낌을 내면에 표시하십시오. 어디서나 당신의 몸에서 당신의 감정을 느껴보십시오.

3. 더 똑바로 앉아.

   가슴으로 가슴을 열어주세요. 가능한 경우 얼굴 근육과 턱을 편안하게하십시오. 1 분 정도 동안 자신감 있고 위엄있는 자세를 취하십시오.

4. 기분이 어떠하고 지금 생각하고 있는지 주목하십시오.

   기분이 어떤지 알고있게됩니다. 호기심 있으십시오. 당신도 똑같은 기분을 느끼시 나 감정을 미묘한 방법으로 바꾸셨습니까?

운동을 마치면 다음 질문에 답하십시오.

• 운동 전과 같은 자세는 무엇입니까?

• 처음에는 어떻게 느끼셨습니까? 느낌이 얼마나 강렬 했니? 당신은 어떤 관련 생각을 발견 했습니까?

• 새로운 자세가 당신의 감정에 어떤 영향을 주었습니까? 감정이 더 강해지거나 약했거나 똑같이 유지 되었습니까? 어디에서 당신의 몸에 감정을 느꼈습니까? 당신의 생각은 어떻게 바뀌 었습니까?