행복과 Mindfulness의 개념 - 인형

행복은 고대 그리스 철학자에서부터 수천년 동안 관심의 주제였습니다. 현대의 심리학자와 신경 과학자, 그리고 영원한 질문 '행복한 삶을 구성하는 것은 무엇인가? '탐험 계속됩니다. 이 질문을 스스로 해결하는 데 도움이되도록 몇 가지 질문에 답한 다음 자신의 대답이 무엇을 의미하는지 생각함으로써 자신의 행복에 대한 아이디어를 명확히해야합니다.

당신에게 중요한 것을 발견하기 위해 다음 질문에 대답하고 생각하십시오:

• 일반적으로 말하면, 당신은 얼마나 행복합니까?

• 어떤 종류의 활동으로 행복감을 느끼십니까?

• 당신의 삶에서 행복은 얼마나 중요합니까?

• 행복을위한 요인으로 돈이 얼마나 중요합니까?

• 친구, 가족 또는 파트너와의 행복 관계는 얼마나 중요합니까?

• 당신이 이상하게 느끼게하는 이상적인 삶을 묘사한다면, 그것은 무엇으로 구성 될까요?

앞의 질문들과 당신의 대답들에 대해 생각해 보았을 때, 다음과 같은 진술을 고려해보십시오:

웰빙의 삶은 한 가지 일을하는 것이 아닙니다; 그것은 함께 웰빙의 삶으로 인도하는 다양한 것들에 관한 것입니다. 당신이 식사를 요리 할 때, 당신은 단지 하나의 재료 만 갖고있는 것이 아니라, 식사를 구성하는 다른 음식들로 가득차 있습니다. 그것이 식사를 맛있고 영양가 있으며 균형있게 만드는 요인입니다. 같은 방식으로, 웰빙의 삶은 당신을 위해 함께 일하는 다양한 요소들로 구성됩니다.

잠시 후 전형적인 요소들을 나열 할 것이지만 창조적 인 주스가 흐르도록하기 위해 다음과 같은 아이디어가 있습니다:

• 명상과 요가.

• 당신이 인생에서 가지고있는 것에 감사드립니다.

• 친구들과 즐거운 시간을 보내십시오.

• 운동과 건강한 식단 유지.

• 정말로 중요하지 않은 것들을 버린다.

• 즐거운 시간을 보내고 목표를 달성하는 일을하고 있지만 그 목표를 제 시간에 달성하지 못하면 너무 걱정하지 마십시오.

• 너 자신을 비웃고 너무 심각하게 생각하지 마라.

• 좋은 친구.

• 도움이 필요한 사람들을 돕습니다.

• 경련적인 킥킥 웃음.

귀하의 목록은 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어 가족이있는 경우 가족과 함께 보내는 시간이 중요 할 수 있습니다. 또는 당신은 당신이 정말로 즐기는 특정한 취미를 가질 수도 있습니다.

약 10 개의 요소 목록을 작성하십시오. 이러한 여러 분야에 충분한 시간과 관심을 기울이고 있는지 자문 해보십시오. 그렇지 않다면 오늘 성장을 돕기 위해 그 중 하나만을위한 작은 단계를 밟으십시오.

다음 목록을 고려하십시오. 장기적으로 당신을 더 행복하게 만들 것이라고 생각하는 항목은 무엇입니까? 놀랄 준비:

• 관계.

• 일이나 돈 이상으로 더 쉬는 시간.

• 아기를 갖습니다.

• 체중 감소.

• 당신이 인생에서하고 싶은 것을 알고 있습니다.

• 신체 장애를 끝내기.

  놀랍게도, 신중한 과학 연구에서 수년간 발견 한 바에 따르면, 이러한 바깥 환경이 당신을 훨씬 행복하게 만들지는 못합니다. 실제로 외부 상황의 변화로 인해 웰빙이 최대 10 % 증가합니다.

또한 행복의 50 %는 유전자에 의해 결정됩니다. 그러나 내면의 태도와 선택한 활동으로 나머지 40 %를 결정할 수 있습니다. 즉, 올바른 선택을하면 장기적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.