초심자의 마음을 고취시키기 - 인형

'초보자의 마음 '으로 새롭게 보거나 보는 것은 당신이 인생을 볼 수있는 유용한 접근법입니다. 새로운 길. 달라이 라마 (Dalai Lama)의 성하 께 개인 의사가 '어제 밥을 버려라. '이것은 당신의 인식, 아이디어 및 개념을 버리고 새로운 시각으로 삶을 바라 볼 수있는 것을 의미합니다.

어렸을 때, 당신은 사물을 새로 보았지만, 자라면서 사물은 친숙하고 더 이상 흥미로 웠습니다. 무지개는 당신이 기쁨으로 뛰지 못하게하고, 요리를 씻는 것은 재미있는 일이 아니며 과거를 날아 다니는 비행기는 무시합니다.

Mindfulness는 당신이 살아있는 기적을 다시 활성화하고 초심자의 마음으로 사물을 보도록 권장합니다. 당신이 살아 있다는 사실 자체가 거대한 신비입니다. 염두에두면 모든 것이 신기한 것처럼이 흥미로운 방식으로 살기 시작할 수 있습니다.

1. 편안하고 편안한 자세로 앉아 있거나 눈을 감습니다.

2. 앉거나 누워있는 표면에 대한 호흡 감각과 신체 느낌을 확인하십시오.

   눈을 뜨게 될 때 처음 보는 것처럼 준비하십시오. 눈에 들어오는 색의 경험에 놀랄 준비를하십시오.

3. 준비가되면 눈을 부드럽게여십시오.

   경이감이있는 색상을 주목하십시오. 다양한 색상, 음영 및 색상, 그림자 또는 밝은 빛의 범위를 확인하십시오.

4. 일상적인 활동을하면서 무엇이 일어나는지를 보면서이 방법을 계속 사용하십시오.

초심자의 마음가짐은 재미 있습니다. 당신은 놀라움으로 모든 순간을 살아갈 수는 없지만, 정기적으로주의 깊은 운동을함으로써, 당신은 살아있는 것이 얼마나 특별한 지 경험하게 될 것입니다.

초보자의 마음 자세는 쉽게 발전 할 수 없지만 마음을 연습하는 것이 기본입니다.

당신이 실제로 관심을 가지지 않고하는 일일 활동을 적어 두십시오. 처음 일어난 일과 그 일을 할 때 발견 한 것을 알 수 있습니다.