분노와 다른 관계를 발전시킨다

인형 입양 및 헌신 치료 부분

분노는 실제로 문제가되지 않습니다. 그것은 행복과 슬픔처럼 자연스러운 감정입니다. 그러나 분노에 어떻게 반응 하는가는 문제가 될 수 있습니다. 당신이 느끼는 것과 당신이 생각하는 것은 선택이 아니라 행동 방법을 선택할 수 있습니다. 분노를 느끼지 만 비파괴적이고 가치있는 방식으로 응답하는 것은 분명히 중요합니다.

분노는 자연스럽고 필연적 인 감정이며, 그 목적은 종종 (아마도 항상!) 위협 원. 이것은 정당하지 못한 채 공격적으로 행하지 않았거나 말하지 않은 것에 대해 비난받는 것과 같은 신체적 위협보다는 감정적 인 위협 일 수 있습니다.

• 분노를 느낄 때 (약간만), 부드러운 감정이 그 아래에 놓여 있는지 물어보십시오. 예를 들어 자기 의심, 혼란, 불안, 실패감 또는 후회감을 느낄 수 있습니다. 분노보다 부드러운 감정을 전달할 수 있는지 스스로 물어보십시오. 그렇다면 무엇을 말할 수 있으며 어떻게 말할 수 있을까요?

• 정신적 호흡 및 기타주의 깊은 관행을 사용하여 충동에 반응하지 않고 분노를 느낄 수 있도록 도와줍니다. 분노는 가려운 것과 같습니다. 그것은 당신의 통제를 벗어나서 단지 나타납니다. 당신이 그것을 긁어 여부, 그러나, 당신에게 달렸어!