Mindfulness를 키우기위한 핵심 태도 발견 - 인형

인형 용 속어 시트

삶에 대한 당신의 태도는 모든 차이를 만듭니다. 이러한 태도를 사용하여 조심스러운 삶을 살 수있는 능력을 기르십시오.

• 호기심 - 자신의 경험에 대해 궁금해하십시오. 감정적으로 어떻게 느끼십니까? 어떤 생각이 머리를 통해 진행되고 있습니까? 지금 당신의 몸은 어떤 느낌이 드나요?

• 수락 - 수락은 사임을 의미하지 않습니다. Mindfulness는 그것을 부정하는 것이 아니라 지금 당장 느끼는 것을 받아들이는 것에 관한 것입니다. 수락은 먼저 나중에 변경됩니다.

• 친절 함 - 순간 순간의 경험에 대해 따뜻하고 돌보는 동정심을 갖습니다. 마음과 머리에 대한 순간 순간의 경험을 알아 두십시오.

• 떠나기 - 즐거운 경험을 계속 시도하고 불쾌한 경험을 밀어 낼 필요가 없습니다. 당신의 경험에 가벼운 감각을 느껴보십시오.

• 비판 - 선생님이 좋든 나쁘 든, 좋아하거나 싫어하는 것이 아닌, 자신이 경험하고있는 것을 관찰하십시오.

• 비 애매한 태도 - 다른 경험에 대한 목표를 세우고 다른 경험을 쌓기 위해 노력하기보다는 자신의 경험이 무엇이든간에 경험할 수 있습니다.

• 인내 - 변경에는 시간이 필요합니다. 인내심을 키우십시오.

• 신뢰 - 마음을 움직이는 연습에 자신감을 가지며 내면의 자아로 당신을 인도합니다.

• 초심자의 마음 - 전문가가 아니라 초보자라는 느낌을 갖도록하십시오. '초심자의 마음에는 많은 가능성이 있습니다. 전문가의 마음에는 거의 없습니다. '