명상이란 무엇인가를 발견하기 - 인형

명상은 단순히 특정 대상에주의 집중시키는 관행입니다 - 일반적으로 단어 나 구, 양초 불꽃 또는 기하학적 인물, 또는 당신의 왕래 숨. 일상 생활에서 당신의 마음은 끊임없이 감각, 시각적 감동, 감정, 사고의 공세를 처리하고 있습니다. 명상을 할 때 초점을 좁히고 신경 시스템에 충격을 가하는 자극을 제한하고 과정에서 마음을 차분하게하십시오. 그 명상이 그렇게 효과적으로 작용하는 이유는 다른 주석가들이 다른 이름을주는 영적인 차원과 당신을 연결하지만, 많은 사람들은 단순히 그것을 존재라고 부릅니다. "

여정 출발

명상 여행은 산을 오르는 것과 아주 비슷합니다. 명상 산 꼭대기에 도착하면 무엇을 볼 수 있습니까? 우리 앞에있는 산을 올라간 명상가와 신비주의 자의보고를 신뢰할 수 있다면, 산의 꼭대기는 모든 사랑, 지혜, 행복 및 기쁨의 근원 을 감추고 있음을 분명히 선언 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 영혼이나 영혼, 진실한 본성 또는 참된 자아, 궁극적 인 진리 또는 존재 (또는 그 자체가되는 것)의 근거라고 부릅니다. 다른 사람들은 이것을 신 (God) 또는 신성 (Divine) 또는 거룩한 신비 (Holy Mystery)라고 부릅니다. 그것을 경험하는 사람들만큼이나 많은 이름이 있습니다. 그리고 어떤 영적 전통은 그것을 신성하고 강력한 것으로 간주하여 주저합니다.

경험에 관해서는, 노련한 명상가들은 계몽 (무지에서부터), 각성 (꿈에서), 해방 (속박에서), 자유 제한에서), 그리고 노동 조합 (하나님 또는 존재와 함께). 많은 사람들이 요즘 명상하고 있지만, 그 관행은 언제나 쉽게 이용할 수있는 것은 아닙니다. 수세기 동안 수도사, 수녀, 신비 주의자, 방황하는 고행자들은 그것을 비밀리에 보존하여 더 높은 의식 상태에 들어가 궁극적으로는 특정 경로의 절정을 이루었습니다. 손에 시간을 들여 동기 부여를 많이하는 평신도들은 몇 가지 기술을 밝혀 냈습니다. 그러나 명상의 엄격한 관행은 세계를 포기하고 자신의 삶을 헌신하고자하는 소수의 소수 엘리트에게만 국한된 성스러운 추적이었다. 시간이 어떻게 바뀌 었습니다! 1950 년대의 비트 선 (Beat Zen)과 1960 년대 인도의 요가와 swamis의 유입으로 불교와의보다 최근의 매력에 이르기까지, 명상은 확실히 주류가되었고, 그 실제적인 이점은 박수를 보냈습니다.

긴장감, 불안, 스트레스 감소

보다 명석하고 덜 감정적 인 혼란

명상 방법을 발견하면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

• 낮은 혈압 및 콜레스테롤
• 발작 중독 및 기타 자멸적인 행동 지원
• 창의력 증대 및 업무 및 놀이 능력 향상
• 자아 이해 및 자기 수용력 증가
• 더 많은 기쁨, 사랑과 자발성
• 친구 나 가족과의 친밀감 증대
• 의미와 목적에 대한 깊은 이해
• 존재의 영적 차원의 일면
• 의식 개발: 명상의 비밀
• 옛말이 지나면, 수천 마일의 여행이 한 발자국에서 시작됩니다. 그 다음 명상 여행은
• 인식,

또는

관심의 배양으로 시작됩니다. 사실, 의식은 출발시뿐만 아니라 모든 단계에서 당신을 따라 다니며 여행을 유지시켜주는 정신 근육입니다. 어떤 경로 또는 기술을 선택하든, 명상의 비밀은 당신의 인식을 개발하고, 집중시키고, 지시하는 데 있습니다. (주의는 단지 약간의주의 집중에 불과합니다.) 명상에서 다음과 같이 할 수 있습니다. 특정 대상에 집중력을 키움으로써인지 능력을 향상시킵니다.

• 수용적인 인식을 통해 귀하의 모든 경험을 조명하기 위해 귀하의 인식을 넓혀보십시오. 긍정적 인 감정과 마음가짐을 함양합니다.
• 당신의 내적 경험을 조사하고 존재 자체의 성격을 고려
• 집중력, 수용 적 인식, 숙고, 재배 ,
• 재배 등 네 가지 조건이 세계의 명상 전통에서 널리 인식되고있다. "명상 기술은 같은 산의 다른 길뿐입니다. " 다양한 기술을 사용하여 의식에 대한 감각을 향상시킬 수 있습니다. 다음은 수세기에 걸쳐 개발 된 많은 기술 중 일부입니다:

의미있는 단어 또는 구문 반복, 만트라로 현재 순간을 조심스럽게 인식 호흡 몸의 감각의 흐름에주의 집중

사랑스럽고 친절, 연민, 용서 및 기타 치유 감정을 키 웁니다

• 기하학적 모양 또는 기타 단순한 시각적 개체에 집중 평화로운 장소 시각화 또는 치유 에너지 또는 단체
• 영감 또는 신성한 글에 대한 읽기 및 반영
• 거룩한 존재 또는 성자의 그림을 바라 보아라
• 자연을 숙고
• 신성한
• 어떤 경로는 표면적으로 명상과 비슷하지만 완전히 다른 방향으로 인도합니다. 물론 모든 활동은 의식이나 집중력으로 명상이 될 수 있습니다. 그러나 어떤 활동은 대중의 상상력에서 명상과 혼동되는 반면, 다른 활동은 매우 다른 의도를 가질 수 있습니다. 어떤 사람들은 신문을 읽거나 자신이 좋아하는 시트콤을 보는 것이 명상의 자격을 얻는다 고 주장합니다.
• 생각:
• 서양에서 "명상"이라는 용어는 다음과 같다:
• 서구에서 여가 활동의 레퍼토리에 확실히 자리하고 있지만 일반적으로 명상의 이점을 제공하지 않는 다음과 같은 ersatz 명상 목록을 고려해 보자. "나는이 문제에 대해 잠시 명상을 할 것입니다."라고 말할 때와 같이 특정 주제에 집중적으로 집중하는 것을 언급하기 위해 자주 사용되었습니다. "고차원의 명상이나 탐구는 명상 기술의 일부이기는하지만 일반적으로 사고를 통해 전달되는 고문과 모순되는 과정과는 거의 유사하지 않습니다. 게다가, 생각은 당신을 싫어하는 반면, 명상은 당신을 새롭게하고 당신을 즐겁게합니다.
• 공상:

공상과 환상은 때로는 문제를 해결하고 어렵거나 지루한 상황에서 일시적으로 벗어나는 것을 포함하여 고유 한 즐거움과 보상을 제공합니다.그러나 명상과 같이 당신이 더 넓고 더 존재감이 넘치고 있다는 느낌을 갖기보다는 공상가가 삶의 드라마에서 당신을 더 적극적으로 수색합니다.

반복적 인 확인:

긍정적 인 사고라고 불리는 것을 사용했던 현대의 새로운 시대 실천법은 긍정적 인 대안으로 대체하여 부정적인 신념에 대한 해독제를 제공하기위한 것입니다. 그러나 일반적으로 부정성은 너무 깊게 뿌리를 내리고 있으며, 확인은 바다의 거품처럼 표면을 훑어 보지 않으며 핵심 신념이있는 깊이까지 절대 침투하지 않습니다.

• 기도: 하나님 께 도움이나 구할 것을 요구하는 평범한기도 또는 탄원기도는 명상으로 수행 될 수 있지만 명상과 거의 관련이 없습니다. 그러나 신성한 존재와의 연합을 향한 영혼의 열망 인
• orison 으로 알려진 명상적인기도는 실제로 하나님을 중점으로하는 집중된 묵상의 한 형태입니다.