마음의 행동 모드의 요소 - 바쁜 사람으로서의

바쁜 사람, 시간의 거의 100 %에 대한 마음의 모드를하고 떨어지는 것은 매우 쉽습니다. 마음을 정돈하는 것은 종종 치아를 닦고, 그 계산서를 지불하고, 그 선물을 게시하고, 여동생에게 전화하고, 회의를 주선하고, 고양이를 두는 것을 잊지 말아야한다는 건설적인 날을 갖는 것이 유용한 관행입니다.

멀티 태스킹은 매우 유용 할 수 있지만, 모드를 너무 많이 사용하면 자동 조종 장치로 삶을 살아갑니다.

모드를 수행하는 주요 요소는 다음과 같습니다.

• 관심은 과거 또는 미래입니다. 모드를 수행 할 때 미래에 어떤 일이 일어나길 바라는 지에 대해 우려하고 있습니다. 그리고 당신은 과거에 당신의 삶이 어떻게 돌아 갔는지를 되돌아 보거나 후회할 것입니다.

• 당신은 사물을 고치려고 노력합니다. 활동 모드는 목표 지향적입니다. 그래서 당신은 끊임없이 문제를 해결하고 일을 개선하려고 노력합니다. 지금 상황이 전혀 다른 방식을 받아들이 려하지 않습니다.

• 습관적으로 행동하고 생각합니다. 당신의 생각과 행동은 의식적 선택보다는 습관에서 자동으로 발생합니다. 당신은 덜 반사적인 상태에 있기 때문에 당신이하는 것처럼 일을하고 있습니다.

• 어려운 생각, 감정 또는 상황을 피하십시오. 도킹 모드는 또한 회피 상태로 표시됩니다. 당신의 태도는 현실에 맞서기보다는 어려움을 피하는 것 중 하나입니다.

• 당신은 진짜라고 생각합니다. 예를 들어, '나는 항상 일요일 로스트 저녁 식사를 엉망으로 만든다'고 생각한다면, 그 생각을 사실로 받아들입니다. 실제로 많은 사람들이 일요일 점심 식사 제공에 감탄했을지 모르지만, 당신이 무 반향 상태에 있기 때문에 이것을 볼 수 없습니다.

생각 해보자! 가능한 한 정직하게 다음 질문에 대답하여 모드 수행 빈도에 대한 아이디어를 얻으십시오.

1. 현재 상황에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추고 있습니까?

2. 길을 따라 가면서 내 목적지로 여행하는 경향이 있습니까?

3. 마치 자동 조종 장치를 사용하는 것처럼 느껴 집니까?

4. 당신이하는 일에 큰 관심을 기울이지 않고, 일을 서두르 느냐?

5. 당신은 지금 당신이하고있는 일에 집중하지 못하게하는 목표에 너무 집중합니까?

6. 당신은 미래와 과거에 대해 많이 생각하고 있으며 현재의 순간에 대해 덜 생각합니까?

7. 당신은 쉽게 스트레스를 받고 좌절합니까?

예 또는 4 개 이상의 질문에 답한 경우 너무 자주 마음을 정하게 될 수 있습니다.

모드를 수행하는 것이 인간을 위해 어떤면에서 유용하지만 (예: 신발 끈을 매거나 자동 조종 장치에서이를 닦는 것과 같이),이 모드는 단점을 가지고 있습니다.모드를 할 때 평생을 시작하고 주위의 상황에 대한 인식을 잃을 수 있습니다.

사무실 창 바깥의 나무에서 검은 버드를 놓치고, 깨끗한 물을 이용할 수있는 축복, 거리를 걸어가는 동안 머리카락에 바람이 들리는 느낌.

끝없는 일을하면서 갇히게된다면 낙심하지 마십시오. 좋은 점은 mindfulness가이 틀에 박히는 것을 벗어날 수 있다는 것입니다.