비디오: Decisions that define us: Jim Peal at TEDxKoeln 2024
몸이 움직이는 동안 마음을 움직이는 것은 모든 종류의 활동에 대해 하루의 공정한 액수를 소비하기 때문에주의 깊은 삶으로 여행하는 중요한 단계입니다. 운동 자체가 아니라 운동. 인생은 기분 전환 모드에서 더 잘 느껴집니다!
주의 깊은 신체 활동의 핵심 원칙은 다음과 같습니다.
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활동을 자동으로 수행하는 대신 완전히 알고 있습니다.
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당신은 일상을 바꿀 때마다 습관을 깨고 새로운 것을 시도합니다.
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너무 경쟁적이거나 판단력이 떨어지는 것을 피하십시오. 대신 당신은 그것이 무엇인지에 대한 활동을 즐깁니다.
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당신은 지난번의 상황보다는 미래의 경험에 중점을 두었습니다.
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당신의 생각이 다른 생각에 휩싸 일 때, 당신은 당신의주의를 활동으로 되돌립니다.
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할 수있는 한, 당신은 그 활동을 즐깁니다!
집안일을 할 때 헤드폰으로 항상 뛰거나 백일몽을 당하면 다음 연습을 해보십시오. 그들은 당신의 활동에주의를 기울 이도록 격려 할 수 있습니다.
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활동을 할 때 무의미한 혜택을 열거하십시오.
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활동을 할 때 염두에 두는 이점을 열거하십시오.
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신체 활동을하는 동안 가장 즐거운 순간을 나열하십시오. 그들은주의를 기울이거나 자동적 이었습니까?
