차례:
비디오: 무엇을 먹는지 스스로 컨트롤하는 의식, Mindful Eating 2024
감정은 행동과 사고에 엄청난 영향을 미치므로 마음 깊은 생활에 매우 중요합니다. 기분이 좋지 않다면 친구와 함께 외출하거나 농담을 웃으면 서 즐거움을 느끼는 것이 훨씬 더 싫어 질 것입니다. 당신이 위대하다고 느낄 경우, 당신은 사물 위에 있습니다. 모든 것이 쉽고 인생이 쉽게 흐릅니다.
감정을 어떻게 다룹니까? 당신은 그들에게 휩쓸 렸습니까? Mindfulness는 정서적 인 기복에서 진정하고 뒤로 물러 설 수있는 기회를 제공합니다.
감정을 이해하기 위해 마음을 이용하십시오.
감정, 느낌 또는 기분이란 무엇입니까?
당신은 생존의 관점에서 부분적으로 감정을 경험합니다. 성난 황소를 만났을 때 두려워하지 않는다면 많은 어려움을 겪을 것입니다. 행복과 같은 다른 감정은 주변 사람들과 사회적 유대 관계를 형성하여 보안을 강화하는 데 도움이됩니다. 우울증조차도 당신의 보호를 위해 진화 해 왔기 때문에 동기 부여를 감소시키고 따라서 목표를 추구함으로써 해를 입거나 에너지를 낭비 할 기회를 줄이는 것으로 생각됩니다.
감정은 항상 변하고 있습니다. 당신은 같은 강도로 한 인생의 한 감정에 얽매이지 않습니다.-
감정은 매우 육체적 인 경험입니다. 염려 스럽다면 위장에 따끔 거림을 느낄 수 있습니다. 당신이 화가났다면, 당신은 당신의 호흡과 심장 박동이 느껴질 수 있습니다.
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감정은 당신의 생각에 큰 영향을줍니다. 당신이 기분이 좋을 때, 당신이나 다른 사람들에 대한 부정적인 것들을 예측할 수 있습니다. 당신이 행복하다고 느낄 때, 긍정적 인 생각을하고, 긍정적 인 결과를 예측하며, 긍정적 인 시각으로 과거를 바라 볼 가능성이 더 큽니다. 감정은 즐겁고, 불쾌하거나 중립적 인 경향이 있습니다.
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마음으로 다르게 감정을 관리하십시오.
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다음과 같은 감정과 그 감정을 고려해보십시오.
분노
불안
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두려움
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우울증
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감정을 피하거나 근처에있는 사람에게 자신의 감정을 표현하십시오. Mindfulness는 대안을 제공합니다. 즉, 다른 감각으로 볼 수있는 감정을 만나는 방법입니다. 생각은 어려운 감정을 피하거나 반응하는 것보다 감정을 느끼고주의 깊은 관심을 기울이는 것입니다.놀랍게도, 이것은 감정의 힘과 고통을 분산시키는 경향이 있습니다.
