명상을 통한 창의적인 솔루션 - 인형

마음 챙김 명상과 운동과 함께 시각화를 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 시각적이며 즐겁습니다. 다음은 직면 할 수있는 도전에 대한 창의적인 솔루션을 찾는 데 도움이되는 시각적 인 명상법입니다. 그리고 기억하십시오: 창조성 자체가 당신을 행복하게 만드는 경우, 창조적으로 문제를 해결하면 그렇게 할 것입니다!

1. 가능한 혼란을 모두 제거하십시오.

   조용하고 아늑한 곳에서 앉아 있거나 누워 있습니다.

2. 근육을 편안하게하는 데 도움이되는 스트레치.

   아마도 몇 초 동안 몸의 모든 근육을 긴장시킨 다음에 놓아 두십시오.

3. 눈을 감고 천천히 깊은 숨을들이 쉬십시오.

   숨을들이 쉬며 숨을 쉬면서 감각을 느끼십시오.

4. 가능한 한 최선을 다해 호흡을 자연스럽게하십시오.

   몇 분 동안 호흡의 실제 감각을 느껴보십시오.

5. 평화로운 곳에서 자신을 상상해보십시오.

   비교적 평온하고 편한 곳을 선택한 다음 거기에 머물러있는 시간을 가지십시오.

6. 평화로운 곳에주의하십시오.

   당신이 볼 수 있고,들을 수 있고, 냄새가 났고, 맛이 있고, 만지고, 느끼는 것을 알아 채십시오.

7. 창의력, 지혜 및 친절을 나타내는 누군가 또는 무언가를 만난다.

   현명한 친구, 영적인 사람, 존경하는 종교인, 동물 또는 다른 존재가 될 수 있습니다. 이 사람을 만나서 인사 할 시간을 가져라.

8. 이 사람과 문제 또는 도전을 공유하십시오.

   가능한 한 명확하게 설명하고 창의적인 솔루션을 요청하십시오. 이 사람 또는 나와 함께하는 솔루션을주의 깊게 들어보십시오. 대화를 마치기를 원할 때까지 후속 질문을하십시오.

9. 준비가되면이 창조적이고 현명하고 친절한 작별 인사를하십시오.

   기억하십시오. 언제든지 돌아가서 더 많은 질문을 할 수 있습니다. 호흡을 느끼고 부드럽게 눈을 뜨고 몸을 스트레칭하십시오.

다음 질문에 답하십시오.

• 창조적이고 현명한 것이 무엇을 제안 했습니까?

• 당신은 그 아이디어에 대해 무엇을 좋아합니까? 그 아이디어에 대해 싫어하는 점은 무엇입니까? 가장 좋은 아이디어는 무엇입니까?

• 장애물이 그 아이디어에 무엇이라고 생각하십니까?

• 이러한 장애물을 어떻게 극복 할 수 있습니까?

• 이 도전에 가장 적합한 해결책은 무엇이라고 생각하십니까?

• 좋은 해결책이라고 생각되면 다음 단계는 무엇입니까? 언제 그 걸음을 내딛을 것입니까? 가져 가려면 도움이 필요합니까? 그렇다면 누구에게 물을 수 있습니까?