비디오: 일 잘하는 직장인이 가진 4가지 습관의 비밀 (직장 커뮤니케이션 전문가 문성후 대표) 2024
인형 치트 시트에 대한 수락 및 헌신 치료의 부분
정신적 건강 문제가있는 사람에게는 많은 치료 방법이 관련이 있습니다. ACT (Acceptance and Commitment Therapy)는 이와 관련하여 다릅니다. 누구나 모두가 ACT 혜택을 누릴 수 있습니다. 그것은 우울증과 같은 심각한 문제뿐만 아니라 일상적인 어려움에도 적용될 수 있습니다. 예를 들어 직장 스트레스는 매우 일반적인 문제입니다.
직장 스트레스를 다루기위한 ACT 정보는 다음과 같습니다.
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당신이 원하는 사람의 성격과 당신에게 중요한 개인적인 성격에 관한 가치관을 나열하고 생각하십시오 그들이 당신의 일생과 어떻게 관련이 있는지에 관해서. 때로는이 목록에서 하나의 가치를 취하고 자신과 관련된 개인 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 동료에게 도움이된다고 생각한다면 커피에 동참하는 데 어려움을 겪고있는 사람에게 상황이 어떻게 진행되는지에 대해 물어보십시오.
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당신이 압도적 인 임무를 겪고 있다면 로마가 건설되지 않았다는 것을 기억하십시오. 그 작업을 작은 단계로 나누고 첫 번째 단계를 시작하십시오!
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직장 생활로 인해 스트레스를 받으면 가치관에서 벗어나는 것이 그 느낌을 설명 할 수 있음을 명심하십시오. 지난 6 개월 동안 회피했던 관리자와의 어려운 대화를 해결하는 등 귀하의 가치를 반영하는 몇 가지 변경 사항을 통해 문제를 해결하거나 적어도 관리하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
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근무일 동안 잠시만 시간을내어 '있을'수 있습니다. 간단한 mindfulness 운동을 통해 일하는 것을 고려하십시오 - 그것은 당신이 매일 당신이 마주 치게되는 도전을 어떻게 받아 들일 수 있을지에 대한 심오한 효과를 가질 수 있습니다.