는 수세기 전에 당신을 위해 일하는 명상 실습을 찾으십시오.

수세기 전에 평범한 사람들은 마네킹을위한 명상, 자신이 좋아하는 명상 기법을 골라 내고 선택할 수있는 기회를 갖지 못했습니다. 와인 시음회에서 감정가처럼 그들을 견본. 대신, 그들은 비밀스런 방법을 가르치려는 교사에게 일어난다면 매우 운이 좋다고 생각했습니다. 그런 다음 그들은 그 방법을 집으로 가져 와서 평생 동안 평생 연습했습니다.

다음으로, 여기 저기 모금을하고, 입맛을 신뢰하고, 결국 특정한 접근 방식으로 정착해야합니다. 그런 다음이 접근법을 일반적인 연습을 구성하는 핵심 요소로 사용할 수 있습니다. 말하자면, 특히 훌륭한 와인을 중심으로 멋진 식사를 만들 수 있습니다. 그러나 epicurean 은유를 위해 순전히!

다음은 완전한 명상 실습의 주요 부분입니다. 이 목록에는 명상 자체 및 관련 관행이 포함되어 있습니다.

Mindra 명상

• Mantra 명상
• 신체 검사 및 휴식
• 명상 걷기
• Lovingkindness meditation
• 동정 명상
• Working 당신의 감정과 습관적 패턴으로
• 헌신적 명상
• 자기 탐구와 같은 통찰력 실행
• 치유의 명상
• 행동의 정신 착란
• 명상 제단 사용
• 찬양 및 / 또는 휘장
• 연습

자신 만의 맞춤형 루틴에 어떤 관행을 포함시키는 지 어떻게 알 수 있습니까? 우선 간단한 기술을 시작하는 것이 좋습니다. 한 가지 기술을 선택하고 몇 개월 또는 몇 년 동안 그 기술을 고수하십시오. 그렇다면 합리적으로 잘 집중하는 능력에 자신감이 생길 때, 전통적인 명상가가 다른 관행을 어떻게 결합시키는 지 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 불교 전통에서 사람들은 일반적으로 지혜를 키우기 위해 고안된 명상을 연민이나 사랑을 이끌어 낼 수있는 힘과 섞는다. 그런 다음 자기 탐구 나 치유 명상과 같은 다른 것들을 필요에 따라 먹습니다. 다음으로, 그들은 약간의 걷기 명상을 던집니다. 마지막으로, 그들은 명상의 미덕이나 힘을 다른 사람들의 유익에 바쳐서 왜 그들이 명상하고 있는지, 그리고 그들이 끝나면 스스로 명상함으로써 전체 일상을 구성합니다.

물론,이 성분들의 혼합은 결코 우연한 일은 아니지만 수천 년 동안 진화 해왔다.

어쩌면 당신은 모든 것만큼 체계적이 아니며 오히려 당신의 직감을 사용하고 옳은 것으로 느끼기를 원할 것입니다. 그렇다면, 그것을 위해 가십시오! 궁극적으로, 일련의 명상 기술을 선택하는 과정은 친구를 선택하는 과정만큼 개인적이고 신비한 것일 수 있습니다.