비디오: 완전한 중보 (하나님과 동행하기 4편) - 박성업 2024
경찰관 시험 중 인형 치트 시트
경찰은 강도, 지구력, 융통성, 이는 신체 능력 테스트가 채용 프로세스의 일부분 인 이유입니다. 다음 팁을 사용하여 실제 테스트를위한 모양을 유지하십시오.
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일상적으로 만드십시오. 인생이 방해 받기 쉽고 운동 목표를 망칠 수 있으므로 운동을 일일 일정에 포함 시키십시오.
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지루하지 마십시오. 똑같은 운동을 반복적으로하는 것은 귀찮게 성장할 것이므로 변경하십시오. 트랙 주위를 조깅하는 대신 축구를하거나 자전거를 타러 나가십시오.
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심장 박동을 빠르게하십시오. 빨리 달릴 수 있고 먼 거리를 달리려면 시간이 필요합니다. 검사 전에 1-2 주가 소요될 수 없습니다. 활발한 심혈관 운동을 운동 일과에 적용하십시오.
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친구와 운동하십시오. 친구와 함께 운동하는 것이 더 재미 있습니다. 서로 계속 움직이기 위해 서로 동기를 부여하면서 말하고, 웃고, 따라 잡을 수 있습니다.
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건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 풍부한 단백질과 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 이러한 음식은 매일 운동해야하는 에너지를줍니다.
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물을 충분히 마셔 라. 운동을하면 땀으로 많은 물을 잃게됩니다. 또한 물은 몸에서 독소를 제거합니다. 따라서 수분을 유지하십시오!
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충분한 휴식을 취하십시오. 몸을 스스로 치료할 시간을주기 위해서는 휴식이 필요합니다. 의사들은 매일 밤 7-9 시간의 수면을 권합니다.