명상의 건강 효과 - 70 년대와 80 년대의 인형

70 년대와 80 년대에는 초월 명상 (Transcendental Meditation, TM)과 이완 반응 연구가 명상에 대한 과학적 연구를 지배했으며 결과는 밝혀졌습니다 명상은 혈압과 콜레스테롤 수치에서부터 의사의 방문 횟수 및 빈도에 이르기까지 다양한 건강 조치에 대한 탁월한 혜택을 제공합니다. 다음은 신체에 대한 명상의 영향에 관한 연구 결과 중 일부 샘플입니다.

심박수는 분당 2 또는 3에서 15 박자까지 명상 중에 심장 박동이 느려지는 것을 지속적으로 보여 주며, 고급 중재자에게는 더 큰 감소가 있습니다. 동시에 (그리고 아마도 감소 이유), 심 박출량은 15 %까지 증가합니다. 혈압:

가장 많이 연구 된 변수 중 하나 인 수축기 혈압 (25mmHg)이 정상 혈압과 중등도 고혈압 환자에서 지속적으로 감소했습니다. Brainwaves:

연습 세션 중 및 연습 세션 중 둘 다에서 더 많은 리듬을 경험할 수 있습니다. 고급 명상가들은 또한 평화 롭고 넓으며 자기 인식을 느끼는 동안 세타에 대한 짧은 시합을 갖는다. [999] 광역화: 선 (禅)의 명상자는 빈번하게 발생하는 소리를 경험하지만 요가 명상 자 (의식을 높이기보다는 감각을 철회하는 사람)는 소리에 익숙해 져 점차적으로 반응이 약해집니다.

스트레스 약품: 스트레스를 줄이는 것으로 유명한 연습에서 기대할 수 있듯이, 명상은 부신이 생성하는 주요 스트레스 호르몬 인

cortisol 의 수치를 최대 25 % (999) (스트레스를받는 동안 혈류로 배출되는 화학 물질)은 999 %까지 33 %까지 증가합니다. 콜레스테롤: 정기적 인 명상 수행은 혈청 콜레스테롤 수치를 30mg / dL까지 감소시킵니다. Metabolism: 명상으로 명상은 산소 소비량을 55 %까지 줄이고 CO 2 제거율은 최대 50 %, 호흡률은 14에서 16으로 감소시키는 것으로 밝혀졌다.

수명: 실무자에 대한 장기간 연구 결과에 따르면 비 심의 환자보다 평균 8 년 더 오래 삽니다. 심장 사망자는 30 % 감소하고 50 %는 더 적습니다. 암으로 인한 사망. 의료 이용:

TM 실무자에 대한 11 년간의 연구 결과에 따르면, 병원의 일수가 74 % 감소하고, 외래 방문이 55 % 줄어들고, 총비용이 63 % 감소한 것으로 나타났습니다.