통증이 통증을 어떻게 도울 수 있는지

고통은 당신의 삶을 멈출 수 있습니다. 통증 관리를 위해 권장되는 기술 중 하나는 마음 챙김을 포함한 마음 몸 접근입니다. 당연시했던 활동을 할 수 없으며 장기 계획을 세워야 할 수도 있습니다. 당신의 고통은 다른 어떤 고려 사항보다도 위의 주요 초점이 될 수 있습니다.

통증 완화를 위해 주의력을 사용한다는 생각은 당신에게 이상하게 보일 수 있습니다. 결국, 고통의 경험은 매우 육체적입니다. 그렇다면 왜 고통이 심리적 인 문제인 것처럼 정신을 사용합니까? 글쎄, 육체적 인 고통은 실제이지만, 고통은 육체적 인 불편 함으로 돌아가는 감정적 인 웰빙에도 직접적인 영향을 미칩니다.

장기간 통증이있는 ​​경우 통증주기를 설정하는 신체의 다른 신호를 무시할 수 있습니다. 당신은 가벼운 스트레스, 불안 또는 고통을 느끼지만 무시하고 계속합니다.

어떤 단계에서는 필연적으로 높은 수준의 통증을 느낄 수밖에 없으며 전혀 에너지가 집중되지 않거나 전혀 집중하지 못합니다. 결국 일상 활동을 피하고 높은 수준의 고통을 두려워하며 가족과 친구들을 덜 자주 보게됩니다.

Mindfulness는 몸의 초기 징후를 더 잘 알 수 있도록 도와 주므로 통증이 악화되기 전에 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 동시에, mindfulness는 통증이 돌아 오지 않을까하는 두려움에서 벗어나 활동을 부끄러워하지 않도록합니다.

통증 관리에 도움이되는 주의력을 이해하는 데 도움이되도록 통증을 다음과 같은 세 가지 경험을 포함하는 것으로 봅니다.

• 육체적 고통: 이것은 신체가 느끼는 실제 감각 인 고통의 실제 경험입니다. 대부분의 사람들은 이것을 고통의 유일한 차원으로 생각합니다.

• 감정적 반응: 분노, 좌절, 불안과 같은 고통의 결과로 발생하는 감정입니다. 당신이 원하지 않는 도전적인 육체적 감각에 대한이 반응은 완벽하게 이해할 수 있습니다.

• 정신적 반응: 이들은 당신의 마음 속에 떠오르는 생각입니다. 그들은 당신의 과거, 현재 또는 미래에 대한 부정적인 생각 일 수 있습니다. 이러한 생각의 이야기는 친숙 할 수 있지만 계속해서 머리 속에 반복됩니다. 그것들은 너무 미묘해서 당신이 실제로 존재한다는 것을 모를 수 있습니다. 그러나 그들은 당신에게 큰 타격을줍니다.

보시다시피, 세 가지 통증 구성 요소 중 두 개는 물리적 인 것이 아니라 마음과 감정과 연결됩니다. 이러한 문제는 사실 감정적 인 고통입니다. 통증과 정서적 고통의 차이를 이해하면 후자를 줄이고 경험이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 고통은 삶의 피할 수없는 부분이지만 고통은 그렇지 않습니다. Mindfulness는 고통을 경감시키는 방법을 제공합니다.