Mindfulness가 자신과의 관계를 향상시키는 방법 - Dummy

정신은 자신과의 관계에서 시작해야합니다. 나무는 강력한 폭풍에 견딜 필요가 있으며, 그들이 할 수있는 유일한 방법은 안정성을위한 뿌리를 뿌리는 것입니다. 얕은 뿌리를 가진 나무는 실제로 똑바로 설 수 없습니다. 뿌리가 깊고 강할수록 더 크고 더 많은 것이 나무가 생산할 수있는 가지입니다.

똑같은 방식으로 의미 있고 성취하는 방식으로 타인과 효과적으로 연결되도록 자신과의 관계를 키워야합니다.

다음은주의 깊은 태도를 사용하여 자신과 더 나은 관계를 쌓는 데 도움이되는 몇 가지 요령입니다.

• 의도 설정. 자신을 사랑하고 돌보는 것을 시작할 명확한 의도로 시작하십시오. 너는 너 자신을 돌봄으로써 이기적이지 않다. 당신은 자신의 뿌리에 물을주고 있습니다. 그래서 시간이 맞으면 다른 사람들을 도울 수 있습니다. 당신은 진정으로 인간으로서의 자격이있는 더 밝은 미래를 향한 문을 열어 가고 있습니다.

• 아무도 완벽하지 않다는 것을 이해합니다. 자신에 대한 기대치가 높을 수 있습니다. 그들을 조금만 가만히 두지 마십시오. 가능한 경우 자신이 좋아하지 않는 것을 적어도 받아 들여야합니다. 가장 작은 단계는 큰 차이를 만듭니다. 사물을 개선하는 긍정적 인 연쇄 반응을 시작할 수있는 약간의 친절 함과 수용 방식.

• 자기 비판에서 물러나십시오. 마음 챙김을 연습 할 때, 당신은 당신의 생각을 더 잘 알게됩니다. 가혹하고 자기 중심적인 내면의 목소리가 들리는 것을보고 놀랄 수도 있습니다. 할 수 있다면 그 목소리에서 한 발 뒤로 물러나십시오. 그리고 당신은 당신의 생각 이 아님을 압니다. 당신이 이것을보기 시작할 때, 생각은 그들의 찔림과 힘을 잃습니다.

• 자신에게 친절하십시오. 그들이 작고 중요하지 않은 것처럼 보이더라도 긍정적 인 성격을 주목하고 인정하십시오. 어쩌면 당신은 예절 바른 사람이거나 신체의 특정 부분이 매력적 일 수 있습니다. 아니면 관대하거나 좋은 청취자 일 수도 있습니다. 긍정적 인 특성이 무엇이든, 자신의 부정적 측면이나 할 수없는 것을 찾아 내기보다는이를 알아 차립니다.

• 용서하십시오. 당신은 완벽하지 않다는 것을 기억하십시오. 당신은 실수를하고, 나는 실수를합니다. 자신이하는 일에서 완벽 할 수는 없으며 모든 것을 제대로 할 수 없다는 것을 이해함으로써 자신을 용서하고 계속 나아갈 수 있습니다. 궁극적으로 실수를 통해서만 배울 수 있습니다. 모든 것을 올바르게 수행하면 자신에 대해 거의 알지 못할 것입니다.

• 감사드립니다. 감사의 태도를 기른다. 당신이 가진 모든 것과 당신이 할 수있는 모든 것에 감사하게 생각하십시오. 너는보고 듣고 냄새를 맡고 만질 수 있니? 생각하고, 느끼고, 걷고 달릴 수 있습니까? 음식, 피난처 및 의복을 이용할 수 있습니까? 마음에 드는 것을 사용하여 갖고있는 것에 대해 더 잘 알게하십시오.

  잠자리에 들기 전에 매일 저녁, 정말로 작고 중요하지 않더라도 감사하는 세 가지 사항을 적어 두십시오. 매일 저녁 감사장을 쓰는 것은 많은 사람들에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 운동을 한 방법으로 찾으면 한 달 동안 이것을 시도하고 계속하십시오.

• 연습 metta / loving 친절 명상. 이것은 자신과 더 깊고 친절하며 만족스러운 관계를 발전시키는 가장 효과적이고 강력한 방법 일 것입니다.