아이들을 친절하게 가르치는 방법

어린이들에게주의를 기울임으로써 많은 관심을 얻습니다: 집중력과 주의력을 높이고 기억 능력을 향상 시키며 자기 인식과 자기 수용을 심화시키고 감각을 갖게합니다 내면의 침착 함.

어린 시절은 평온하고 쉬운 일이 아닙니다. 많은 아이들은 시간이 지나가는 것에 대한 관심없이 창조적으로 놀기의 사치가 부족합니다. 그들은 참석하고 끊임없이 돌진하는 많은 활동을 할 수 있습니다. 부모님이나 친척이 걱정이나 논쟁을 이야기하는 것을 듣는다면 문제에 대해 걱정할 수도 있습니다.

세계 뉴스조차도 어린이들에게 불안감이 될 수 있습니다. 교란 또는 폭력적인 이미지 나 이야기는 세상과 자신의 안전에 대한 비현실적인 두려움을 초래할 수 있습니다. 학교의 압력으로 스트레스가 가중됩니다. 그들이 동료들과 지속적으로 비교하고, 인상을주고 받아 들일 필요가 있으며, 항상 어렴풋한 시험은 불안의 또 다른 근원입니다.

아동기에 높고 지속되는 스트레스 수준은 정신 건강 상태로 이어질 수 있습니다. 우울증은 과거보다 어린 나이에 어린이를 때리고 미국 연구에 따르면 8 명 중 1 명꼴로 불안 장애가 있습니다. Mindfulness는 빠르게 진행되고 스트레스가 많은 세상에서 벗어나기위한 방법을 어린이들에게 보여줄 수있는 온화하면서도 강력한 방법입니다.

어린이의 마음을 사로 잡는 일은 스트레스를 관리하고 기쁨, 평온함 및 집중력의 순간을 찾는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다. 다른 휴식 전략의 범위와 함께 mindfulness를 사용하면 당신과 당신의 자녀가 더 건강하고 행복한 삶을 영위 할 수 있습니다.

올바른 예를주의 깊은 반응으로 설정하십시오.

아이들에게주의 깊은 마음을 가르치는 가장 좋은 방법은 그들과의 상호 작용에주의를 기울이는 것입니다. 아이들은 관찰하는 것으로부터 배우기 때문에 가능한 한 최선을 다해 그들과의 관계를 명심하고 현명하게하십시오.

다음은 일련의 예제 상황입니다. 일반적으로 어떻게 대처할 수 있는지 적어두고 나중에 응답을 더 염두에두기 위해 할 수있는 일을 생각해보십시오. 염두 응답 은 자동 응답하지 않습니다. 대신, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지, 더 넓은 관점에서 사물을 보려고 뒤로 물러나 행동을 취할 것인지 아닌지를 결정한 다음 의식적이고 통제 된 방식으로 대응하십시오.

당신은 아이들에게 무언가를하도록 요청하고 그들은 그것을 거부합니다.

귀하의 전형적인 반응:

친절한 반응:

자녀가 옷을 입거나 자려고하는 속도가 매우 느립니다.

전형적인 반응:

친절한 반응:

어린이는 학교에서 나쁜보고를 받는다.

전형적인 반응:

친절한 반응:

어린이는 화를 낸다.

전형적인 반응:

친절한 반응:

어린이는 무엇인가 불평하고 있습니다.

귀하의 전형적인 반응:

친절한 반응:

아이들은 방을 깔끔하게합니다.

일반적인 반응:

친절한 반응:

아이들은 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하루 종일 즐기고 싶어합니다.

당신의 전형적인 반응:

마음에 드는 응답:

생각없이 반응하는 것보다는 단순히 생각하는 것이 단순히 당신이하는 결정이 아닙니다. 가능한 한 최선을 다해 일상적인 방법으로주의 깊게 생활해야합니다. 이 접근 방법은 때때로 미니 mindfulness 휴식 시간을 보내고, 매일 조용한 시간을 예약하거나 당신의 마음에 드는 인식을 당신이 선택한 방식으로 개발하는 것을 의미합니다. 그렇다면 자녀에게 의식적으로 현명하게 대응할 가능성이 높아집니다.

즐거운 경험을 사용하여 마음을 움직이는 방법을 보여줍니다.

자녀에게주의 깊은 운동을 소개 할 때, 특히 12 세 미만의 어린이에게 재미를 느끼게하십시오. 유용한 방법을 찾을 수있는 한 가지 방법이 있습니다.

아이들이 즐기는 활동의 목록을 만드십시오: 예를 들면 숨어서 찾거나 컴퓨터 게임을하거나 자전거를 타는 것.

그런 다음 게임을 더주의 깊고 집중적으로 만들기위한 창의적인 아이디어를 생각해 내십시오. 예를 들어, 때때로 자전거를 타면서 가끔씩 피부에 대한 공기의 느낌, 자전거를 가지고있는 것에 대해 감사하는 것의 중요성 (많은 어린이들은 그렇지 않음) 또는 얼마나 오랫동안 자신의 감각을 느낄 수 있는지를 지적 할 수 있습니다 그들이 산만 해지기 전에 미리보기와 함께 호흡.

아이들이 TV를보고 컴퓨터 게임과 휴대 전화를 사용하는 데 소비하는 시간을 제한하십시오. 다른 아이들과 노는 것과 운동을 많이하고 부모님이나 보호자와 양질의 시간을 보내는 것이 어린 아이의 두뇌를 키우는 가장 좋은 방법입니다.