정신을 통해 두려움에 대처하는 방법 - 인형

영국의 국민 건강 서비스 (NHS)의 걱정과 두려움을 극복하기위한 몇 가지 요령이 있습니다. 많은 사람들이 당신의 두려움을 받아들이고 움직이는 것에 대해 관심이 있습니다. 물론 그 방법은주의 깊은 방법입니다.

• 잠시 시간을내어주십시오. 블록이나 뜨거운 목욕 주위를 15 분 도보조차도 큰 그림을 볼 수있는 공간을 제공합니다.

• 스스로 일어날 수있는 최악의 상황은 무엇인가? ' 대개는 그렇게 나쁘지도 않고 무서운 것도 아닙니다.

• 두려움에 직면해라. 예를 들어, 당신이 파티를 두려워한다면, 파티에 가서 잠깐 머물러보십시오. 결국 두려움은 가라 앉습니다.

• 도망 가기보다는 최악의 상황에 오신 것을 환영합니다. 공황이 심장 발작을 일으킬 수 있다는 것을 두려워하는 경우 자신을 심장 마비로 생각하십시오. 그것은 불가능하고 당신의 두려움은 소멸됩니다.

• 완벽을 기대하지 마십시오. 인생은 지저분합니다. 때로는 완벽한 80 %를 목표로 도움을 줄 수 있습니다.

• 조용하고 평화로운 곳을 당신에게 보여줍니다. 예를 들어, 해변을 상상해 색, 냄새, 소리 및 느낌을 확인하십시오.

• 잠 좀 자. 밤에 잠을 자면 잠에 빠지려고합니다. 대신, 깨어있어보십시오! 잠을 자려고 노력하면 불안감을 느끼게되고 실제로자는 것을 막을 수 있습니다.

• 두려움을 극복 할 때 자신에게 보상하십시오. 밀폐 공간에 대한 두려움이 있지만 여전히 엘리베이터로 들어갈 수 있다면 맛있는 초콜릿을 맛있는 음식으로 먹거나 새로운 DVD를 보거나 아름다운 장소에서 산책을하거나 손톱을 완성하십시오! 당신을 행복하게 만드는 것은 무엇이든합니다.

  ->