비디오: ?허경영하늘궁30회 공식 20171112(한글자막) 2024
오랫동안 같은 위치에 앉아 명상하는 경우 시간이 얼마나 걸릴지라도 신체적 고통이나 불편 함을 경험하게 될 것입니다! 여기 허리 통증, 무릎 통증, 발목의 어깨 결림, 핀 및 바늘 - 불만 목록은 잠재적으로 끝이 없습니다.
그리고 앉는 시간이 길수록 불편 함이 더 심해질 수 있으며, 이동을 방해하거나 피하려고하는 유혹이 강해질 수 있습니다.
당신의 마음이 당신의 불편에 어떻게 반응하는지 또한 주목하십시오. 그것은 당신의 불편에 관한 몇 가지 이야기를 만들어 내고 있습니까? "나는 제대로 앉아 있지 않습니다. 허리에 뭔가 이상이있을 것입니다. 어쩌면 내가 무릎을 망칠거야? "그리고 당신의 마음은 그것이 좋지 않거나 바람직하지 않은 것으로 판단함으로써 당신의 불편 함을 강화 시키며, 주위를 긴장하게 만듭니다.
통증이나 불편 함이 너무 강 해지면 움직일 수도 있습니다. 오프닝과 저항 사이에서 당신 자신의 엣지에서 플레이하십시오. 그리고 특정 종류의 통증이 즉각적인 통증을 유발할 수 있음을 기억하십시오. 특히 통증을 호소하고 앉아서 시작하는 즉시 통증이 일어나며 무릎에 날카로운 통증이 생기지 않습니다. 그런 경우에는 다른 착석 자세를 시도하는 것이 좋습니다.