명상을위한 당신의 인식을 개발하고 지시하는 방법

예전 말처럼, 천 여개의 여행 마일은 한 걸음으로 시작되며 명상 여행은 인식, 또는 t 텐트로 시작됩니다. 사실, 의식은 출발시뿐만 아니라 모든 단계에서 당신을 따라 다니며 여행을 유지시켜주는 정신 근육입니다. 당신이 선택하는 경로 나 기술에 상관없이, 명상의 비밀은 당신의 인식을 개발하고, 집중시키고, 지시하는 데 있습니다.

명상에서 다양한 방식으로인지를 사용할 수 있습니다. 우선 특정 대상에 집중력을 키워 의식력을 높일 수 있습니다.

그렇다면 집중력을 안정화 시켰을 때 수용 적 인식의 실행을 통해 자신의 경험을 폭넓게 조명 할 수 있습니다.

다음으로 긍정적 인 감정과 마음가짐을 키우기 위해 더욱 집중할 수 있습니다. 또는 인식을 사용하여 내면의 경험을 조사하고 존재 자체의 본성을 심사숙고 할 수 있습니다.

명상을위한 집중력 조성

무엇이든 잘하려면 자신의 인식에 집중해야합니다. 훌륭한 운동 선수, 공연자, 사업가, 과학자, 예술가 및 작가와 같이 모든 직업에서 가장 창의적이고 생산적인 사람들은 산만 함을 차단하고 자신의 업무에 완전히 몰입 할 수 있습니다.

명상을 할 때 마음을 평온하게 산만하게하지 않고 원 포인트로 만들어 마음을 진정시킵니다.

흡수,

또는 m madhi를 얻을 수 있습니다. 흡수시에는 분리 된 "나"라는 감각이 사라지고 관심 대상 만 남아 있습니다. 자연스러운 결론에 이어, 집중 연습은 명상의 대상과의 결합 경험으로 이어질 수 있습니다. 명상을위한 수용적인 인식을 열어 라. 중국의 위대한 현인은 모든 것이

음과

양

의 끊임없는 상호 작용을 구성한다고 말한다. 우주. 글쎄, 집중력이 명상의 양 (집중적이고 강력하고 관통하는)이면, 수용 적 인식은 음 (개방적이고 팽창하며 환영하는)입니다. 집중이 정신을 훈련시키고 안정시키고 근거를 두는 곳에서 수용 적 인식은 마음의 경계를 느슨하게하고 확장하며 더 많은 실내 공간을 만들어 마음의 내용을 익히도록합니다.집중력이 집중력을 방해하는 부분에 자극을 차단하는 경우 수용 적 인식은 그 자체로 나타나는 모든 경험을 포용하고 동화합니다. 대부분의 명상에는 집중과 수용 인식의 상호 작용이 포함되지만, 일부 고급 기술은 수용 적 인식의 실천만을 가르치기도합니다. 일어난 일이 무엇이든 공개하고 인식하며 환영하십시오. 그들은 가르치고 궁극적으로 당신은 "진리에 의해 받아 들여질 것입니다. "그 결론에 따르면, 수용 적 인식은 당신의 생각, 감정, 그리고 당신의 마음이 당신의 진정한 정체성에 대한 이야기에서 당신의 정체성을 이동 시키는데 당신을 안내합니다. 그것은 당신 자신이 존재합니다. 물론주의를 기울이는 방법을 모른다면이 지침을 따르기가 어렵습니다. 그래서 대부분의 전통이 먼저 집중력을 집중하도록 처방하고 있습니다. 마음을 조용히하고 접지함으로써 (부적절한 감정과 생각의 홍수로 휩쓸 리지 않고 열 수있을 정도로), 집중은 명상 수행이 번창 할 수있는 튼튼한 토대를 제공합니다.

더 깊은 통찰력을 명상하기 위해 묵상을 사용하십시오.

집중력과 수용성 인식은 엄청난 이점을 제공하지만 궁극적으로 통찰력과 이해력 - 사고 방식, 자신의 고통을 영속시키는 방식, 사건의 결과에 얼마나 애착을 갖고 있는지, 그리고 이러한 사건들을 어떻게 통제 할 수 없으며 덧 없게 만드는 것은 고통으로부터 자유를 얻는 것입니다. 그리고 일상 생활에서 문제에 대한 해결책을 제공하는 창의적 사고 (반복적 인 제한된 반복 패턴)가 없습니다. 그렇기 때문에 묵상은 평온하고 편안한 운동에서 자유롭고 창의적인 표현의 수단으로 명상을 변형시키는 세 번째 핵심 요소입니다. 집중력을 키우고 인지도를 넓힌 후에는 결국 경험의 본질에 대한보다 통찰력있는 통찰력을 얻을 수 있습니다. 이 교수진을 사용하여 내면의 지형을 탐색하고 점차적으로 고통과 스트레스를 유발할 수있는 마음의 경향을 이해하고 훼손 할 수 있습니다.

영적 탐구 자라면이 교수진을 사용하여 자신의 본성에 대해 물어 보거나 하나님과 창조의 신비를 생각해 볼 수 있습니다. 그리고 당신이 더 실질적인 관심사를 가진 사람이라면, 당신은 당신의 경력이나 관계에서 다음 단계를 숙고하거나 당신의 삶에서 겉으로는 해결할 수없는 문제를 심사 숙고 할지도 모릅니다.

명상으로 긍정적이고 치유적인 마음을 키우십시오.

일부 명상은 마음을 열어 연민, 사랑의 친절, 평안, 기쁨 또는 용서와 같은 평생을 확신하는 자질을 개발하는 것을 목표로합니다. 좀 더 실용적인 수준에서, 당신은 명상을 통해 능동적이고 건강한 면역 체계를 개발하거나 특정 스포츠에서 자세와 정밀성을 개발할 수 있습니다. 예를 들어, 암을 공격하는 살인자 T 세포를 시각화하거나 실수하지 않고 다이빙을한다고 상상할 수 있습니다.

숙고가 사물의 본질을 조사하고 조사하고 궁극적으로 깊이 본다면, 재배는 개발하는 집중력을 지시하여 긍정적이고 건강한 마인드 상태를 강화하고 자신의 에너지를 끌어내어 내면의 삶을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다 더 반응적이고 자멸하는.