마음가짐에 대한 감사를 개발하는 방법 - 인형

감사는 마음에 품기 위해 배양 될 수있는 모든 감정 중에서 가장 큰 것으로 간주됩니다. 최근 학문은 감사가 복지와 독특한 관계가 있음을 보여 주며, 다른 성격의 특성에서 볼 수없는 웰빙의 측면을 설명 할 수 있습니다. 감사의 태도는 마음을 사로 잡습니다.

당신이하지 않은 것보다 가지고있는 것을 알고있을 때 당신은 감사합니다. 이것의 효과는 심장이 열리는 것입니다. 열린 마음으로 당신이 알고있을 때, 당신은 더 깊은 마음가짐 모드에 있습니다.

감사는 당신이 개발할 수있는 기술입니다. 테니스 나 피아노에 불만이있는 경우 연습을하면 더 좋아집니다. 감사의 말도 마찬가지입니다. 반복적으로 노력함으로써 당신은 감사의 마음을 키울 수 있습니다. 이 운동을 시도하여 감사의 근육을 유연하게 만드십시오.이 운동은 거의 당신을 더 감사하게 만듭니다!

당신이 배은망덕 한 것을 생각하십시오.

아마도 당신은 직장, 관계 또는 거주지에 대해 감사하지 않을 수 있습니다.
이제는 그것에 대해 좋은 모든 것을 생각해보십시오. 2 분을주고 가능한 많은 좋은 것들을 생각해 내도록 도전하십시오.

예를 들어, 직업에 만족하지 않는 경우: 돈을 지불합니까? 거기에 연금이나 의료 계획이 있습니까? 좋아하는 동료가 있습니까? 휴식을 취하니? 당신이 감사하는 많은 긍정적 인면을 생각해보십시오. 이 운동을 생각하기보다는 과급하기 위해서 그것을 적어 두십시오. 당신이 이것을하기에 약간 저항을 극복해야 할지도 모른다주의하십시오.
이 운동을 다른 삶의 영역에서 다시 시도하십시오.

그 (것)들에 어떤 효과가 있는지보십시오. 다시 한번, 운동은 약간의 노력이 필요하지만 보상은 가치가 있다는 것을 기억하십시오.
매일 1 주일 또는 1 개월 동안이 일을 정기적으로하는 것이 좋습니다. 묵상을 포함하여 모든 종류의 다른 일에 대해 더 자연스럽게 감사하게 생각할 수도 있습니다.

누군가가 너에게 상처를 주거나 잘못을 저질렀 으면 너는 마음에 상처를 남긴다. 당신은 아마 다른 사람이나 자신에게 화를 낼 것입니다. 이 해로운 마음 상태는 용서를 받아야 복지가 증진되고 아픈 마음이 줄어들 수 있습니다. 이러한 감정은 다른 누구보다도 당신을 해칠 수 있습니다. 많은 연구에 따르면 용서를 통해 과거의 상처를 풀어 놓으면 길고 행복하게됩니다.

용서를 허용하기 위해이 접근법을 시도하십시오.

다른 누군가를 싫어한다고해서 실제로 그 사람에게 해를 끼치 지 않는다는 것을 이해하십시오.
상황에서 비롯된 모든 유익한 것들을 열거하십시오. 상황을 완전히 다른 관점에서 보도록하십시오. 원하는 경우 신뢰할 수있는 친구에게 도움을 요청하십시오.
너 자신을 불쌍히 여겨라. 문제에 대해 몇 시간 동안 반박했다면 아마도 이제는 놓아 줄 시간입니다. 네가 너와 함께 다니고있는이 상처를 다받을 자격이 없어.
당신이 말하는 이야기가 바로 그 이야기 인 것을 이해하십시오: 이야기. 이 통증과 상처는 이야기를 통해 마음 속으로 반복 될 수 있습니다. 이야기를 버리거나 다른 사람의 관점에서 이야기를 봅니다. 뭔가 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그 사람을 잘 보살펴주세요. 누군가가 너를 해 쳤다면, 어떤 사랑 스러움의 명상으로 그것을 상쇄 할 수있다. 너 자신이나 친구를 바랄 수있는 것처럼 사람을 잘 지어주세요. 대체 실천은 용서 명상을하는 것입니다. 적절한시기에 언제든지 이것을 녹음하고 재생할 수 있습니다.

편안하고 편한 자세로 앉으십시오.

괜찮 으면 눈을 감고 자연스러운 리듬을 찾을 수있게하십시오.

숨을들이 쉬는 것을 상상해보십시오.
당신이나 다른 사람들에게 용서가 부족하기 때문에 당신이 마음 속에 창조 한 장애물을 인식하고 느끼십시오. 당신의 핵심 부분에서 용서가 부족하다는 것을 상상해보십시오.

이제
다른 사람들에게 용서를 구할 수 있습니다. 당신이 고의로 또는 모르는 사이에 자신의 두려움, 고통 또는 분노를 통해 다른 사람들에게 고통과 고통을 초래 한 여러 가지 방법을 알고있게하십시오. 마음에 오는 각 사람을 시각화하십시오 - 당신의 말과 행동으로 인해 느끼는 슬픔과 고통을 느끼십시오. 이제, 용서를 구하면서이 슬픔과 슬픔과 슬픔을 풀어주십시오.

이제 자신을 용서하는
로 이동할 수 있습니다. 생각, 말 또는 행동을 통해 여러면에서 상처를 입었습니다. 당신은 이것을 의식적으로 또는 무의식적으로했을 것입니다. 자기 자신에게 향한 불친화에주의를 기울이십시오. 자신을 초래 한 고통을 느끼고 다음과 같이 말하면서 풀려나 기 시작합니다. '가능한 한 자신을 용서합니다. '

이제 너는 상처 입은 다른 사람들을 용서하기 위해 계속 나아갈 수있다.
많은 사람들이 자신의 말이나 행동으로 상처를 입었습니다. 그들은 당신에게 다른 정도의 고통을 안겨 줬습니다. 그들이 이것을 한 방법을 상상해보십시오. 깨닫고 다른 사람들이 당신을 괴롭혔던 고통을 느끼고 자신의 마음에서이 슬픔을 떠나게하십시오.

다음과 같은 말을 반복하십시오. '저는 다른 사람들의 고통, 슬픔, 분노 또는 오해로 인해 여러 번 여러 번 다른 사람들에게 상처를 받았습니다. 나는이 고통을 나의 존재에서 충분히 길게 길렀다. 내가 준비가되어있는 한, 나는 용서를 제공한다. 내가 상처받은 사람들에게, 당신을 용서합니다. '

시간과 실천으로, 당신은 당신의 마음에 변화를 느끼고 용서 할 수 있습니다. 변화가 일어나지 않으면, 자신이 어떻게 느끼고 부드럽고 친절한 지 알아보십시오. 용서를 진실하게하십시오. 용서에는 시간이 필요하므로 인내심을 갖고 명상을 정기적으로 연습하십시오.정기적 인 헌신을 통해, 당신은 당신이 부드러운 용서를 통해 수행하고있는 슬픔으로부터 자신을 벗어날 수 있습니다.