명상을위한 신뢰를 찾는 방법 명상 - 인형

비디오: [성담] «신뢰반 24강» 명상을 잘 하는 법 2024

어느 정도의 신뢰가 없으면 마음 챙김 명상은 도전적입니다. 이것은 신뢰가 당신이 아무 것도 일어나지 않는다고 느끼거나 뭔가 잘못되어 있다고 생각할 때 명상의 과정을 계속 믿는 데 도움이되기 때문입니다. 예를 들어 명상 중이며 갑자기 지루함을 느끼는 경우, 이것은 단지 또 다른 감정이며, 명상을 계속해서 수행하면 감정이 사라지거나 그렇지 않을 수도 있다는 것을 믿을 필요가 있습니다. 또는 명상이 끝날 때까지 시작했을 때보 다 조금 나 빠졌다는 것을 알 수 있습니다.

신뢰가 없다면 이것은 모든 경험처럼 영원히 지속되지 않는 일시적인 경험이라는 것을 알 수 없을 것입니다.

신뢰는 관계 발전에 시간을 필요로합니다. 사람들을 만나고 즉시 믿을 수는 없습니다. 당신은 그들이 어떻게 행동하는지, 그들이 말하는 것과 그들이 당신과 다른 사람들을 어떻게 대하는지를 볼 필요가 있습니다. 인내심을 가지고 시간이 지남에 따라 신뢰가 커집니다. 그리고 그 성장하는 신뢰로, 관계는 깊어지고, 성숙 해지고 의미있게됩니다. 신뢰가 부족한 관계는 아름다움이 거의 없습니다.

당신을 치유하고 회복시키는 힘이 더 많이 주어질수록 명상을 더 많이 시도할수록 명상이 당신에게 일어날 수있게됩니다. 명상은 신뢰의 안전에서 발생하는 비 행실 행위 또는 행위입니다.

신뢰를 쌓기위한 몇 가지 방법이 있습니다. 명상을 얼마나 오래 시도 할 것인지 결정하고 그것에 충실하십시오. 그래서, 당신이 하루에 20 분 동안 4 주 동안 명상을하고 싶다면 그냥 해보십시오. 다른 사람들보다 연습하기가 더 힘든 날을 찾고 그 과정을 신뢰하기 시작할 준비를하십시오. 과학적으로 마음이 맞는다면 마음 챙김과 명상에 대한 모든 연구를 찾아보십시오. 이것은 규율에 충실하도록 당신을 설득하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정기적으로 명상을하는 다른 사람을 알고 있다면, 그녀와의 관계에 대해 질문하십시오. 당신을 도우라고 그녀와 함께 명상 해보십시오.

명상 시간을주십시오. 최대한 오래 참을 수 있으면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 성장할 것입니다.