Mindfulness의 수준을 찾는 방법 - 인형

확실히 어떤 종류의 비 전통적 운동을 택할 수 있으며, "마음 몸. "당신이 단순성을 선호하고 분류 및 평가에 싸이기를 원하지 않는다면 괜찮습니다. 그러나 더 깊은 수준의 운동 프로그램을 살펴보고 프로그램의 마음 깊이를 평가하여 자신에게 적합한 운동 프로그램을 선택하는 것이 좋습니다. 피트니스 프로그램에는 세 가지 기본 범주가 있습니다. 하나는 마음 몸 구성 요소가 전혀없고, 초점과 근육 감각이 있고, 세 번째는 에너지 흐름이나 영성을 더 깊이 파고들 것입니다. 어떤 방법은 후자의 두 가지 방법 중 하나가 될 수도 있고 중간에 어딘가에있을 수도 있습니다.

페이지를 가로 질러 가로로 길게 늘어서있는 3 개의 점들 (각 끝에 하나씩, 가운데에 하나씩)이 각각의 세 가지 수준의 피트니스 프로그래밍 중 하나를 나타내는 것을 상상해보십시오. 운동의 모든 유형은주의 깊은 수준을 나타내는 현재 점 옆에 또는 두 점 사이의 어딘가에 또는 관심있는 수준 옆에 선상에 한 지점으로 배치 할 수 있습니다.

많은 방법들이 중점을두고 있습니다. 당신은 당신의 정신 집중을 내부적으로 지시하고 당신의 근육이 실제로하고있는 것에 비판적 방식으로 집중하기 시작합니다. 당신은 당신 자신의 신체에 대한 움직임과 그것의 영향을 알게됩니다.

스포츠 심리학자들은 때때로이 관계를 호출합니다. 이동하면서 마음을 계속 끈 상태에서 진행중인 작업을 기각하지 않거나 진행 상황을 놓치지 않고 처리 과정을보다 효과적으로 진행할 수 있습니다. Feldenkrais와 Alexander는 예를 들어 "집중"방법입니다.

많은 사람들은 포커스 카테고리에 속하는 루틴을 진행하는 흐름이 있다고 주장 할 수도 있습니다. 물론, 당신은 어떤면에서해야합니다. 그러나 순수한 초점 방법에서 의도는 내면의 정신에 깊숙이 침투하지 않으며 에너지 경로와 chi를 활용하지도 않습니다. 이러한 유형의 프로그램에서는 명상적인 측면을 이어받습니다.

운동은 당신의 내면을 자극하고 더 높은 의식을 갖게하는 것처럼 상당히 감정적이게됩니다.

이것은 명상적이고 호흡하는 요소가 영적인 요소로 이어질 수있는 곳입니다. 예를 들어 Tai Chi Chuan은 진정한 흐름 방식이 될 수 있으며, 심지어는 일종의 라이프 스타일이 될 수도 있습니다. 요가도 하나가 되길 원한다면 흐름 방법이 될 수 있습니다. 언제든지 초점을 되돌릴 수 있으며 초점과 흐름 사이의 중간 단계를 선택할 수도 있습니다. 달리기, 걷기, 에어로빅 같은 것이 마음 몸 운동이 될 수 있는지 여부에 대한 논쟁이 계속됩니다.당신은 "mindful weight lifting"또는 "mindful water aerobics"에 대한 언급을 볼 수 있으며, 명상과 같이 생각하는 전통적인 운동에 정신적으로 참여할 수있는 영역을 경험했을 수도 있습니다.

정통파는주의 깊은 요소가 1 차 또는 2 차인지 여부에 대해 한 가지 큰 차이점을 말할 수 있습니다. 인지 구성 요소가 프로세스의 핵심이면, 그것은 사고 방식입니다. 그것이 보조적이라면, 즉 전통적인 형태로 그것을 두드리는 것입니다. 그것은 정신 신체 운동으로 간주되지 않을 수도 있습니다. 당신이 결정합니다.