오후에 마음 몸을 맞추는 방법 - 인형

비디오: 100% 몸 좋아지는 방법 2024

미드 모닝은 고 활동 기간의 중간에 있기 때문에 마음 몸 연습을하는 사람들에게 종종 좋지 않습니다. 때로는 밋밋한 히트 곡으로 점심 모임이나 학교 프로젝트에서 집으로 돌아가거나 다른 수업을 듣기 위해 속도가 빨라집니다. 그러나 그 활동은 너 자신을위한 약간 짧은 순간을 걸리는 더 많은 이유일지도 모른다.

당신이 어디에 있든 외딴 벤치, 빈 사무실, 빈번한 사람이없는 건물 뒤의 자리 또는 빈 계단을 찾을 수 있습니다. 커피 한 잔을 달리기 대신에, 명상 걷기 또는 기공 운동을 해보고 다가오는 회의 또는 아침의 나머지 시간을 위해 다시 활력을 불어 넣으십시오.

다음 요소를 고려하십시오.

아침 어느 시점에 휴식을 취할 수 있습니까?
휴식은 얼마나 오래 지속될 수 있습니까?
조용한 공간은 어디에 있습니까?
위치와 시간 틀에 가장 적합한 활동이나 방법은 무엇입니까?

때로는 정오가 돌아서 서둘러 점심을 먹고 달리기를하거나 차안에서 또는 책상에서 물기를 잡으십시오. 천천히 해. 일상 생활에서 벗어나 자신을위한 시간을 가져라.

잠깐 쉬어도 잠시 휴식을 취할 수 있습니다. 실제로 루틴을 수행하는 완벽한 시간이 될 수도 있습니다. 당신은 자신의 일상을하기 위해 집이없는 경우, 그리고 당신이 어디에 있는지에 따라 마음 몸 수업에 가거나 비디오로 팝업 할 수 있습니다.

일정을 계획하거나 (예: 사무실 근처의 스튜디오 나 강의실에서 전화하기) 숙제를해야하거나 집에서 비디오를 들려 올 준비가되어 있어야합니다.

다음 질문에 대한 답을 생각해보십시오:

정오에 얼마의 시간이 걸릴 수 있습니까?
그 당시에 어떤 운동이 적합할까요?
혼자 또는 클래스로 연습 하시겠습니까?
수업과 함께 근처에 스튜디오가 있습니까?

대부분의 사람들은 중도 頃에 침체 기간에 접어 든다. 연구원은 심지어 일어난 후 약 7 시간에서 8 시간이 지나면 신체가 느려지는 것을 발견했습니다. 그래서 많은 사람들에게 그 시간은 약 1 ~ 4 p 사이입니다. 엠. - 큰 커피 모카가 정말 매력적으로 들릴 때.

그만하세요. 큰 모카는 잊어 버려. 그 대신 약 5 ~ 10 분 동안 마음을 움직이십시오. 이 시간대는 단순한 활발한 걷기에는 좋지만 마음을 열고 머리를 치우기 위해 반드시 사용하십시오. 서 명상 5 분이 필요할 수도 있습니다. 또는 빠른 요가 자세를 취하고 싶을 수도 있습니다.

책상에 갇혀서 도망 칠 수없는 경우에도 의자에 2 ~ 3 분 정도 앉아서 의식적으로 그리고 완전히 호흡 할 수 있습니다. 또한 욕실이나 점심 식사 공간으로 먼 길을 걸을 수 있으며, 명상 걷기에 대한 변명 거리가됩니다.

귀하를위한 최상의 계획을 결정하는 데 도움이되는 사항을 평가하십시오.