비디오: 나의 생체리듬(수면리듬)은 정상일까? 3가지 점검하고, 수면리듬 바꾸기! 생체리듬 회복을 위한 가장 쉬운 방법 [끝까지 시청 필] 2024
마음 몸 기술로 아침을 시작하지 않으시겠습니까? 일출을 보는 것만 큼 간단합니다. 해가 뜨는 것을 지켜 보는 데에는 마법 같은 것들이 있습니다. 즉, 색, 위엄, 권력, 경건함, 하루를 준비하는 모든 것을 칠하면서 휴식을 취하는 사람들에게 일어나기를 촉구하는 것입니다. 일출에는 보통 열광적 인 하루에 오아시스를 만들 수있는 고요함이 있습니다.
일출에서 깨어있는 데 익숙하지 않거나, 기분이 가장 심한 경우에만 깨어 있지만 일반적으로 선택하지 않은 경우 - 시도하십시오. 일찍 일어나기를 선택하면 그것에 대해 어떻게 느끼는지에 모든 차이가 있습니다. (그러나 밤 전날 충분한 수면을 취하십시오.)
아침에 갑판, 안뜰 또는 창가 근처의 조용한 방으로 나가십시오. 해가 뜨는 곳을 볼 수있는 곳으로 이동하십시오. 그냥 앉아서 일출을 경험하십시오. 일상 생활을 할 시간이 없다고해도, 5 분 정도 시간을내어 조금 묵상하고, 몸 안으로 들어가 조금만 느끼고, 조용한 곳을 경험하십시오.
이번에는 알람 시계가 꺼지기 전의 유일한 기회 일 수도 있고, 아이들이 홀을 통해 경기를하거나, 룸메이트가 화장실 문을 두드 리거나, 배우자가 저녁 계획에 관해 묻기 시작하는 경우도 있습니다.
일출에 익숙하다면 시간을내어보고있는 것을보아야합니다. 요가 10 분과 같은 몸짓 활동으로 하루의 활력을 되 찾으십시오.
때로 아이디어를 적어두면보다 쉽게 시간을 정리할 수 있습니다. 다음 질문에 대한 답을 적어보십시오.
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일출을 볼 수있는 곳은 어디입니까?
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얼마의 시간을 보낼 수 있습니까?
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어떤 운동을 할 수 있습니까?
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일주일에 몇 번 할 수 있습니까?
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며칠?